Обычно о своем здоровье начинают беспокоиться тогда, когда что-то заболит, где-то заколет или защемит. Зачем ждать. Вам 30 лет, а у Вас животик, пора задуматься о своем здоровье. Для начала встаньте перед зеркалом, посмотрите на себя. Нравитесь ли Вы себе? Измерьте талию. Для мужчин объем талии не должен превышать 102 см, у женщин 88 см (если объем талии превышает эти показания, то человек подвергается серьёзному риску возникновения сердечных-сосудистых заболеваний, рака, диабета проблем с половой жизнью).
Необходимо пересмотреть свое мировоззрение на жизнь. Положить на чашу весов свое здоровье и прежний образ жизни.
Мы все хотим измениться, выглядеть атлетичными, но не у всех хватает силы воли довести это до логического конца. В своих статьях я хочу раскрыть все нюансы своего здорового образа жизни и может кому-то помочь, подтолкнуть к вступлению в ЗОЖ и тем самым укрепить свое здоровье.
Мои шаги к здоровому образу жизни шли и остаются неизменными. Основываются на трех составляющих, которым необходимо придерживаться на весь период ЗОЖ. Это духовность, спорт и здоровое питание. Конечно я не открыл Америку скажете Вы. Да, это так, но у каждого свой взгляд на ЗОЖ и методы к совершенству.
Начну с золотой середины, а именно со спорта.
Начните тренировки дома.
Если мы говорим о среднестатистическом человеке, который стал на путь здорового образа жизни, то прежде, чем идти в спортзал потренируйтесь дома, укрепите связки и мышцы простыми, но эффективными упражнениями. Вот некоторые из них:
1. Отжимание от пола. ( Укрепит связки и мышцы груди , спины, плеч, предплечья, кистей рук. Одно из эффективных кардионагрузок на сердечную мышцу).
2. Приседание. ( Укрепит связки и мышцы таза, бедер, голени , ступней. Заставляет прогонять кровь по всему организму).
3. Вращение таза. ( Казалось бы простое упражнение, а на самом деле одно из эффективных упражнений для укрепления мышц таза, паха и живота, ног, шеи).
4. Упражнения на пресс. ( Куда же без пресса, прежде всего укрепляет мышцы живота и паха, а также приводит талию к идеалу).
5. Подтягивание на турнике. ( Начните хотя бы с 1-2 раз и через некоторое время почувствуете крепость мышц рук, плеч, спины).
6. Отжимание на брусьях. ( Является базовым для мышц трицепса, как дополнение отлично укрепляет мышцы груди, рук, спины)
7. Планка. ( Это упражнение на выносливость и силу характера и конечно же укрепление мышц и связок всего организма).
В следующих статьях продолжу рассказывать о моем опыте здорового образа жизни. Всем желаю здоровья, терпения и силы воли.