Хорошая фигура всегда ассоциируется с постоянными изнуряющими тренировками, определенной диетой и правильным режимом. Однако существуют определенный комплекс упражнений, благодаря которому вы измените свою фигуру за 4 недели, не посещая спортзал.
1. Планка. При выполнении спина и ноги должны быть прямыми и не провисать. Хорошо подойдет для укрепления пресса, мышц спины и улучшения осанки.
2. Отжимания. Руки и спина должны быть прямыми. Постарайтесь опускаться как можно ниже, касаясь грудью пола.
3. Упражнения для ног. Нужная позиция — на корточках, на воображаемом стуле. Чтобы удерживать тело в равновесии, используйте руки.
4. Упражнения для мышц бедер. В положении на четвереньках вытягивайте перед собой руку и противоположную ногу, а затем сведите их вместе.
5. Упражнения для пресса. Лежа на спине, поднимите руки высоко над головой и согните ноги в коленях. Поднимите верхнюю половину тела и потянитесь к пальцам ног. Укрепляет мышцы пресса и бедер.
6. Упражнения для талии. Из положения лежа на животе поднимайте верхнюю половину тела до максимально возможного уровня. Постарайтесь задержаться в такой позиции в течение нескольких секунд.
7. Упражнения для ягодиц. Поднимайте одну ногу как можно выше, а затем опускайте верхнюю часть туловища, не отрывая вторую ногу от пола.
Спасибо за прочтение! Надеюсь все было очень круто!
Ставьте Лайки "👍"! Подписывайтесь на канал! Оставляйте обязательно свои комментарии, мне очень интересно ваше мнение