Строгие диеты и постоянные тренировки вряд ли приходятся кому-то по душе. Существует определенные способы похудеть без особых ограничений и усилий.
1. Тщательно и долго жуйте еду. Таким образом чувство насыщения придет раньше, и вы съедите меньше.
2. Украшайте ваше блюдо.
Подойдите творчески к приготовлению еды: используйте фрукты и овощи для украшения.
3. Всегда завтракайте.
Завтрак зарядит вас энергией на большую часть дня и поможет дольше не чувствовать голод.
4. Увеличьте количество вашей ежедневной активности. Откажитесь от лифта, общественного транспорта и чаще выходите на пешие прогулки.
5. Ужинайте с семьей.
Семейные ужины позволят вам съесть полезную пищу в меньших количествах, чем в ресторане или кафе.
6. Фотографируйте вашу еду. Просмотр этих фотографий напомнит вам, сколько вы уже съели за сегодня.
7. Периодически балуйте себя.
Если вы хотите съесть что-то сладкое, не отказывайте себе.
8. Спите по 7-9 часов каждый день.
9. Избегайте стрессовых ситуаций.
10. Пейте достаточное количество жидкости — до 2 л каждый день.
11. Убирайте с глаз все вредные продукты.
12. Уменьшайте порции. Незначительное уменьшение порции пройдет менее болезненно, чем отказ от любимых продуктов.
Спасибо за прочтение! Надеюсь все было очень круто!
Ставьте Лайки "👍"! Подписывайтесь на канал! Оставляйте обязательно свои комментарии, мне очень интересно ваше мнение
