Всем привет! Меня зовут Маша. Мне 41 год, я похудела на 51 кг и продолжаю худеть. Сейчас мой вес 64 кг, а стартовала я с цифры 115 кг.
Иногда меня спрашивают - от чего я отказалась, чтобы худеть. Ни от чего. Вот совсем ни от чего. И это мой первый метод, как не срываться и не объедаться.
1. Никогда не говори никогда.
Даже если запретить себе какую-нибудь ерунду, начнёшь постоянно об этом думать. В детском сериале Смешарики (а Смешарики это вообще школа жизни).
Была такая серия - звери заметили, что пингвин Пин совсем нигде не бывает. Не любит путешествовать. И запретили ему выходить за определённую территорию, поставили шлагбаум. Пин сначала недоумевал, потом возмущался, а потом стал тайком пробираться за шлагбаум, чтобы выяснить - что же там такое. Так и полюбил путешествия - "назло запретам".
Так всегда - то, чего нельзя, хочется больше всего. А то, что доступно, особо не интересует. Поэтому я себе ничего не запрещаю "совсем". Просто ограничиваю. Например, пиццу могу съесть раз в неделю.
Тортик - в выходной. А низкокалорийные десерты (до 200 ккал на 100 гр) ем каждый день, но до обеда.
Впрочем, если случится съесть их вечером, например, гуляли и зашли в кафе, где самая вкусная в мире запеканка 😋, тоже съем и ничего страшного не случится.
Конечно, поначалу, когда нужно было много сбросить, я строже себя ограничивала. Тогда я чаще применяла свой второй метод борьбы со срывами и перееданием.
2. Я не буду есть этого сейчас.
Знаете, этот метод применяют для борьбы с алкогольной и наркотической зависимостью: "Я не пью сегодня". Вот и я его применяла, говорила себе: "Не буду есть это сегодня, съем завтра утром". Или в субботу, в свой законный читмил. И, действительно, ела в субботу.
И никакого ощущения тотального запрета. А ещё здорово, что чем стройнее становишься, тем меньше хочется всяких вкусностей, а чем больше занимаешься спортом, тем чаще можешь их есть без всякого вреда для фигуры 👍 Отложить что-то ненадолго, намного проще, чем отказаться навсегда.
3. А ещё я применяла метод превентивной атаки 😆 Это когда ты предполагаешь, что враг готовится напасть и, не дожидаясь атаки, не давая врагу набраться сил, нападаешь сам.
Я стала кушать вкусняшки каждый день с утра. Даже если не очень хочется. Например, в 11.00 (на второй завтрак) можно съесть чизкейк. Или кусок яблочного пирога.
Сейчас, например, я кушаю еду из диет-сервиса и у них обязательно утром в меню какой-то углеводный десерт. Вчера - панкейки, сегодня - черничный пирог.
Вот даже и не хочется, бывает, а ешь. Как говорится, сладости - наши враги, а врагов мы что? Правильно! Уничтожаем!
Я давно поняла, что поправляюсь не от сладкого, а от переедания, то есть превышения потребляемых калорий над теми, что расходую. А углеводы нужны организму так же как белки и жиры.
Больше того, именно углеводами питается нервная система. Поэтому когда я отказывалась от них полностью, я больше нервничала, хуже себя чувствовала и... быстрее срывалась с диеты.
Кстати, именно поэтому я последовала совету принимать во время похудения Магне В6 и витамины группы В, они укрепляют нервную систему и заменят собой привычные объемы углеводов.
Вот такие три метода я применяю, чтобы есть сладкое и при этом худеть. На весах уже меньше 64 кг.
А как у вас со сладостями и другими вкусностями? Позволяете себе или пытаетесь исключить?
Спасибо за ваши лайки, комментарии и подписки 👍🌼🌈