Поесть макароны с куриной колбаской и назвать это правильным питанием? Да. Это про меня. Но кроме этого будут тосты с авокадо и легкий ужин из фасоли и рыбы.
Все калории я тщательно посчитала в конце статьи. Кроме этого питания был бег и силовая тренировка, шансов поправиться нет! Скорее наоборот - похудеть.
Всего 4 приема пищи. Приступим.
Завтрак: гречка отварная 100 грамм и яичница с овощами (помидор и сладкий перец)
Обед: тот самый, который может всех смутить. Обычно такого не ем, но мужу захотелось колбасок. Смотреть как он это ест, а самой давиться куриной грудкой не вариант. Что сделала: нашла в приложении fat secret самую жирную куриную колбаску и посчитала калории, внесла в рацион.
140 грамм куриной колбаски и 130 грамм отварных макарон твердых сортов, итого : 399 калорий
Перекус: зерновой хлеб, 40 грамм авокадо и сыр филадельфия light (он очень диетичный и на хлебцах его 8 грамм). Получилось невероятно вкусно!
Перекус 2: два пп маффина собственного приготовления. Рецепт в конце статьи. 1 маффин - 40 калорий
Ужин: рыба кефаль 100 грамм тушеная, фасоль отварная, морковь по корейски 75 грамм и столовая ложка сметаны. Этот ужин 361 калория.
КБЖУ:
Калории 1297
Белки 80
Жиры 62
Углеводы 104
Из - за того, что была силовая тренировка перед сном хотелось есть. Но я решила вопрос просто - перетерпела.
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
Маффины, которые не испортят вашу талию. Рецепт с фото
У цели должна быть цена или почему я пошла в спорт зал, хотя его ненавижу
Рацион на 1400 калорий (день 38)