Рад всех видеть на своем канале) Сегодня хотелось бы поделиться с вами одним упражнением, которое поможет привести в тонус мышцы тазового дна, и тем самым повысить мужскую силу(потенцию).
Минутка анатомии. В состав тазового дна входят следующие органы: мочевой пузырь, прямая кишка и матка (у девушек). Мышцы ТЗ выполняют различные функции,например: производить акт мочеиспускания, поддержка брюшины. Так же эти мышцы ответственны за сексуальные функции.
Тренировка мышцы тазового дна, поможет вам:
- Улучшить кровоток в малой тазовой системе. Питательные вещества будут доставляться быстрее, а метаболиты (продукты распада) будут чаще выводиться из организма. Это приводит к активизации процессов гормонального фона простаты и как итог увеличение потенции.
- Укрепить мышцы спины. Небольшие статические нагрузки увеличивают тонус в мышцах спины.
- Укрепить мышцы ног.
- Развить чувство баланса и улучшить осанку.
Упражнение, которое я сегодня хотел вам показать, называется
«Стойка всадника» . Опуститесь в положение сидя, примерно до угла 90 градусов и зафиксируйтесь в таком положении. Важно во ходу выполнения упражнения следить за дыханием и контролировать баланс тела.
Расстояние между ступнями - две ширины плеч. Центр тяжести старайтесь держать ровно по середине.
Наиболее частые ошибки:
- нельзя опускать колени вниз(как на видео), они должны быть направленны наружу.
- Не отставляйте таз назад. Отставляя таз назад вы значительно облегчаете себе нагрузку и переносите ее на мышцы ног.
Для начала попробуйте выполнять это упражнение в течении 2-5 минут. И постепенно увеличивать время.
Первые результаты стоит ожидать после месяца регулярных занятий. Желаю все Удачи!!!)
Рекомендую так же к прочтению:
Убираем Боль в пояснице без врачей и лекарств
Благодарю за внимание. Отдельное спасибо тем кто ставит лайки и пишет комментарии ) Если понравилась статья, то присоединяйтесь к мое каналу, все только начинается)