Объясняю на собственном примере
История о том, что бросив курить человек обязательно набирает лишние килограммы - точно такой же миф, как и все остальные, связанные с курением, опровергнутые мной в предыдущем посте. Тем не менее, этот миф является серьезным препятствием для многих, кто решил отказаться от сигарет, и в первую очередь для женщин. Поэтому сегодня я решил объяснить, почему правильный отказ от курения не ведет к набору лишнего веса.
Миф о том, что курение неизбежно приводит к набору лишнего веса, распространяется в основном теми курильщиками, которые пытались бросить курить методом силы воли. Бросающие этим методом пытаются заменить сигареты конфетами, семечками, сухарями и прочей, не совсем здоровой едой, что, естественно, приводит к набору лишних килограммов.
Почему это происходит? Дело в том, что муки отвыкания очень похожи на муки, испытываемые при голоде. То есть ощущения, вызываемые этими разными причинами, можно легко перепутать. Однако муки, испытываемые голодом, можно легко снять едой, а вот муки отвыкания от никотина невозможно снять полностью. Сейчас я объясню это подробнее.
Мы знаем, что никотин - это наркотик. Как и любой другой наркотик, через некоторое время после начала употребления, организм становится все менее восприимчив к нему. В результате наркотик перестает облегчать муки отвыкания. Никотиновому наркоману требуется все больше наркотика, ведь как только он выкуривает очередную сигарету, никотин быстро покидает его организм. Именно поэтому никотиновый наркоман испытывает постоянный голод. Единственный выход - стать заядлым курильщиком и начать выкуривать одну сигарету за другой.
Однако, человек не может курить одну сигарету за другой по ряду причин. Во-первых, сигареты - это довольно дорого, особенно сейчас. Во-вторых, общество запрещает курить где угодно, поэтому курильщикам часто приходится терпеть. В-третьих, наш организм не позволяет нам бесконечно издеваться над ним, прикуривая одну сигарету за другой, и посылает нам сигналы в виде кашля, головокружения и тошноты.
Благодаря этим причинам, курильщик вынужден жить с постоянным чувством голода, который он никогда не может удовлетворить. Этим во многом объясняется тот факт, что многие курильщики часто становятся обжорами, пьяницами или того хуже - начинают употреблять более сильные наркотики. И все для того, чтобы удовлетворить голод, вызванный никотином. Кстати, согласно некоторым исследованиям большинство алкоголиков являются заядлыми курильщиками. От себя скажу, что после того, как я бросил курить, мои взаимоотношения с алкоголем тоже стали более контролируемыми.
Но вернемся к еде. Как вы уже наверное поняли, у заядлого курильщика остается один путь - замена никотина пищей. За годы, что я курил, я дошел до такой стадии, что практически перестал завтракать. Мои обеды в то время тоже нельзя назвать полноценными. В течение дня я постоянно курил. Каждые 30-40 минут. Зато между перекурами постоянно жевал всякую дрянь, которую продавали в буфете: чипсы, сухари, семечки. Теперь я понимаю, что мне это не доставляло удовольствия. Просто таким способом я пытался побороть муки отвыкания от никотина.
Теперь, когда я не курю, мои отношения с едой стали совсем другими. Я получаю настоящее наслаждение от вкуса блюд и напитков. Раньше я просто этого не ощущал. У меня пропало ужасное чувство незащищенности. Теперь я полностью контролирую свою жизнь и могу есть тогда, когда это действительно необходимо организму. И есть то, что ему полезно.
Давайте подведем итоги. Как я говорил выше, миф о том, что человек набирает вес, существует благодаря методу силы воли, согласно которому рекомендуется использовать заменители в период отвыкания от никотина. Истина заключается в том, что пищевые заменители не только не облегчают процесс отказа от курения. Они, напротив, его усложняют, помещая курильщика в типичную атмосферу.
Итак, как бросить курить и не набрать вес? Ответ прост: отказаться от “бросания” методом силы воли и не использовать заменителей. Подробнее о вреде заменителей я расскажу в одном из следующих постов.
Материалы по теме:
Курил 20 лет и бросил за секунду. Зачем я завел канал на Дзене
Самый безнадежный курильщик из всех, что я когда-либо знал
Что случилось с самым безнадежным курильщиком