Менопауза — это не болезнь, но может сильно беспокоить. Каждая женщина в какой-то степени испытывает неприятные последствия угасания работы яичников и снижения концентрации женских гормонов. Более чем 70% женщин трудно пройти через менопаузу без поддержки. Некоторые решаются на гормональную терапию, то есть применяют назначенные гинекологом средства с эстрогенами и прогестероном. Но, стоит испытать и народные методы.
Иглоукалывание
У многих дам в период менопаузы иглоукалывание приносит такие же хорошие эффекты, как гормональная терапия. Ощутимо уменьшает интенсивность приливов и потливость, восстанавливает настроение, качество сна. Лучше всего посетить кабинет, где принимает врач, а не натуропат после курсов. Только врач может правильно оценить состояние.
Как альтернатива гормональной терапии рекомендуется 7-10 процедур иглоукалывания периодичностью раз в неделю. При сильных симптомах количество сеансов увеличивается до нескольких десятков. Весь цикл можно повторить, не раньше, чем через полгода с момента последнего посещения.
Травяные препараты
Китаянки проходят климактерический период очень мягко — благодаря большому объёму сои в их рационе. Соя содержит фитоэстрогены, вещества, действующие как женские половые гормоны. Азиатская диета обеспечивает до 100 мг в сутки, типичное западное питание — менее 5 мг. Терапевтическая доза — это минимум 60 мг ежедневно. Фитоэстрогены смягчают неприятные симптомы менопаузы. Поэтому стоит ежедневно употреблять добавки из сои или красного клевера.
Препараты с экстрактом китайского дягиля стимулируют действие естественных женских гормонов. В итоге, они, как и фитоэстрогены, уменьшают неприятные симптомы. Эффекты терапии должны быть видны после трех месяцев. Не следует сочетать терапию растительными веществами с гормональной терапией. Женщинам, которые болели онкопатологией молочной железы, матки, яичников, самостоятельно не следует принимать даже такие добавки.
Рефлексотерапия
Сдавление определённых точек на ногах снимает напряжение, добавляет энергию, стимулирует кровообращение и ток лимфы. Уже после нескольких посещений рефлексотерапевта уходит много недугов, например, устраняются проблемы со сном, уменьшается нехватка сил, уходит депрессивное настроение, беспокойство, эмоциональные качели. Улучшается секреция гормонов гипофизом, надпочечниками и щитовидкой.
Это важно, когда не хватает эстрогенов и прогестерона. Процедура занимает не менее часа, а полный цикл включает в себя 15 сеансов, дважды в неделю.
Полезные привычки зрелой женщины
1. Диета.
Рекомендуется ограничение употребления красного мяса и жирных блюд, сильно ароматических овощей (это лук, чеснок, лук-порей) и острых специй (перца, чили, карри).
2. Движение.
Физические тренировки дважды в неделю, минимум по полчаса. Ежедневная получасовая прогулка быстрым темпом.
3. Стимуляторы.
Лучше всего отказаться от алкоголя. Он усиливает приливы и потливость, (чрезвычайно сильно после красного вина). Курение сигарет ослабляет работоспособность и снижает эффективность препаратов с фитоэстрогенами.