Мучает совесть за лишнюю конфету? Бросьте это неблагодарное дело! Возможно, вы не выспались или устали. Читайте статью, чтобы понять причины тяги к сладкому. И узнайте, как с этим бороться.
Причина 1: недосып
Наука доказала, что недостаток сна провоцирует выбор вредной еды. Всему виной гормон лептин, отвечающий за чувство сытости. Его выработка замедляется при прерывистом или коротком сне. В результате, утром вы готовы съесть в два раз больше. Так, в эксперименте с двумя группами спящих людей, невысыпающиеся съедали на завтрак лишние 300 калорий!
Причина 2: хроническая усталость
Это состояние вы, наверняка, знаете. Утром вы как будто уже устали, весь день заставляете себя делать обычные дела. А вечером энергия бушует, мозг работает как вечный двигатель, уснуть невозможно. В ход идут энергетики, антидепрессанты, сладости… Все, что дает временное облегчение. Ключевое слово – временное. Потому что в случае со сладкой пилюлей организм ответит перепадами настроения и острыми приступами голода.
Причина 3: обезвоживание
В школе нас учили, что человек на 70% состоит из воды. И она участвует во всех жизненно-важных процессах. Ее недостаток фактически «сушит» наше тело! В такой ситуации тяга к сладкому кажется странной? Парадокс в том, что организм выбирает углеводную энергию, игнорируя белки и жиры. Так проще сэкономить воду.
С причинами разобрались, а что делать? Три простых шага избавиться от тяги к сладкому:
- Позаботьтесь об условиях для глубокого и продолжительного сна. Возможно, переставить кровать от окна, повесить шторы блэк-аут или принудительно лишить себя перед сном гаджетов. Кстати на кето-диете сон становится гораздо крепче естественным образом. Подробнее здесь
- Выбирайте здоровые «энергетики» в течение дня - кофе и чай, орехи, черный шоколад. Не так страшен кофеин, как его малюют. Ряд уважаемых изданий привели доказательства положительного влияния кофеина на организм. Орехи дадут порцию жиров и белков. А антиоксиданты шоколада позаботятся о вашей молодости и работоспособности. Здесь рассказываем о сытных и здоровых перекусах для тонкой талии
3. Пейте больше чистой воды, поставив напоминание об этом на телефоне. Вообще если вы раньше не пользовались фитнес-приложениями, пора начинать! Подсчет калорий, анализ белков, жиров и углеводов в тарелке, постановка и достижение целей в похудении. Это и много другое поможет делать ваш телефон!
Друзья, ставьте лайки и делитесь в комментариях своими историями отказа от сладкого! Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить эффективные методики и интересные лайфхаки, чтобы быть здоровым и нравиться себе!