1-3 день
Заметки.
Последний приём пищи был в 15:00
По рекомендациям девушки, которая голодала две недели (+ 3 первых дня без воды) я решила начать практику с обеда.
Первый день прошёл очень легко, так как в студенческие времена мне часто хватало сосиски в тесте на пол дня.
День второй:
Настроение было отличное. Чувство голода не испытывала совсем. Утром пошла на спорт в зал. 20 минут кардио + стрейчинг. Ощущение после было тоже хорошее.
На протяжении дня чувствовала расфокусировку внимания и лёгкую головную боль. Не придавала значения и надела фильтр исследования реакции организма.
Иногда были эмоции раздражения, но мозг не хотел жертвовать на них свою энергию и ощущалось, будто они где-то самостоятельно блуждают в моем теле. Бывало что-то похожее в глубокой медитации.
Купила кокосы по рекомендации одной из участниц голодовки. Пришла работать в коворкинг. Попросила открыть кокос - открыли. Вылили воду и принесли мякоть. Залила кокос Боржоми и в итоге вышло неплохо.
Сплю вторую ночь плохо. Просыпаюсь от перепадов температуры тела и мелких звуков. После пробуждения ощущаю резкий скачок кортизола (гормона стресса) или просыпаюсь от него, но мозг это догоняет спустя несколько секунд. Пока непонятно.
День третий:
Похоже началось самое интересное. Чувствую периодическое усиление головной боли. Физически сил мало.
Выпиваю тёплую воду и немного восстанавливаюсь.
Чувство голода приходит когда появляются контексты связанные с едой.
Например, писала программу на курс и были слова «пить и есть». Желудок отреагировал с завидной влюблённостью. Усмирила.
Сконцентрироваться по прежнему тяжело, но когда сажусь за работу, мозг начинает выполнять задачи на автомате. Немного напоминает потоковое состояние, но есть ощущение, что качества в этом мало.
Прикольно получалось возвращать фокус внимания, когда восстанавливала цепочку «работа-прибыль-еда». Но это слово также добавляло контекст для урчания живота, поэтому не уверенна в качестве этой идеи.
Когда чувство голода начинало будить тревогу я подходила к зеркалу и проговаривала те источники еды, которые мне сейчас доступны. Чуть пустив осознанность в обстоятельства тревога минимизировалась.
Нашла прикольный Хак. Запахи обострились до уровня «я-собака». Аромат гречки, которую готовила каждый день подруга, был очень ярким.
Я закрывала глаза и глубоко его вдыхала. Когда мозг начинал просить продолжения банкета, напоминала о эксперименте и останавливала все на уровне обоняния. Не уверенна, что на нейромедиаторном уровне это работало так, но было ощущение, что я получала в 5 раз больше дофамина и он притуплял желание поесть. В общем я прям наслаждалась запахами еды без насилия над собой.
Отслеживала то, что выбивает из голодания и наоборот, усиливает.
Усиливает поддержка, конечно и фильтр научного эксмеримента🤓
То есть подход через «интересно», «познаю этот мир и свой мозг», «увлекательная игра», как в детстве какое то исследование.
Иногда мозг посылал драматичные сигналы «я умираю». Было забавно.
Периодически накатывало сексуальное возбуждение. Когда просыпалась ночью и посреди дня. Женщины, мужчины - не важно. Мозг хотел.
Во второй половине дня переключилась на принятие того, что есть не буду ни при каких условиях. Забавно то, что мои ночные кошмары ограничиваются тем, что я поедаю бананы или шаурму, забыв о том, что голодаю.
Посреди ночи, проснувшись опять от скачка кортизола, мозг начал подкидывать новую мысль «А что если тебе понравится голодать и ты эмоционально не сможешь потом есть еду? Ты умрешь!» Короче, этот парень пытался зайти с разных сторон.
Люблю его за креативность.
Половину третьего дня и вечер я провела в состоянии мини-будды. Мозг отсеивал все переживания, не связанные с едой. А я тормозила переживания, как раз связанные с едой. В итоге вышел баланс, давший мне спокойствие и блаженство.
Одну мелкую задачу я пыталась сделать на протяжении трёх часов. В обычном состоянии я бы уже бросила и переключилась на что-то другое. Но голод будто забирал фокус и включал подсознание, где все, что возможно, нужно доводить до конца.
Когда задача была закрыта я почувствовала прилив дофамина и энергии.
Закрыла ещё пару мелких задач. Собрала чемодан в следующую страну. Сделала 20 приседаний, провела консультацию с клиенткой по Skype и поиздевалась над собой рядом женских процедур.
Спала в ночь на четвёртый день лучше. Проснулась всего один раз.