Хочется, начать, наверное, с самого важного. Первая ошибка страдающих ПА - это навязанное решение нашими врачами принимать антидепрессанты. Решение, пожалуй, для ленивых, которые не хотят решать проблему сами, а пытаются заглушить ее быстро и без усилий. Да, антидепрессанты уберут вам на время тревогу и ПА, но вместе с этим и притупят все остальные чувства. Но как только вы их бросите принимать, и через какое-то время начнется заново, так как вы не решили проблему, а просто от нее спрятались. Как страус, зарыли голову в песок.
Мне тоже назначали антидепрессанты, и неврологи, и психотерапевты, все как один утверждали, что без них я не справлюсь. И я даже их купила, в моем случае это был стимулатон, но так и не выпила ни одной таблетки. Я решила бороться сама, и у меня это получилось.
Вторая, пожалуй, не менее важная ошибка, все мы хотим и ожидаем быстрого эффекта. Почитали, что помогает иглоукалывание, после второго сеанса не помогло, плюнули, начали искать другой способ, не помогло быстро, плюнули, перешли на третий и так бесконечно. Нужно выбрать что-то одно и следовать этому до конца, пока не почувствуете облегчения. Я выбрала принятие. Первый раз столкнуться со своим животным страхом один на один, не кидаться звонить в скорую помощь или родственникам, ни бегать по квартире как ужаленная и открывать окна, думая, что в этом спасение, а просто сесть или лечь и ждать чем закончится очередная ПА очень сложно, даже практически невозможно.
Некоторые, проделав этот фокус с ПА, гордые собой, думают, ну все, теперь я здоров, недоумевают, когда у них опять и опять случаются ПА. Наберитесь терпения, ведь ваш организм очень долго шел к этому состоянию, сталкиваясь с вашими стрессами, недовольствами, возможно голоданием (кто сидит на диетах), накапливал это годами и взорвался в одночасье в виде ПА. Так дайте ему время со всем этим справиться. У меня заняло около 6 месяцев, когда я полностью избавилась от ПА. Но симптомы ВСД у меня частично еще остались, так как я не до конца изменила свое мышления, на это тоже нужно время.
Очень сложно, практически невозможно, понятно только тем, кто через это проходит, так как человек со стороны никогда вас не поймет. Да он может посочувствовать, но не понять то дикое чувство страха, которое накатывает резко, неожиданно и молниеносно выбивает вас из равновесия. Даже ваши родители, друзья, они не понимают и не поймут, как можно бояться элементарно сходить в магазин.
Поэтому третья ошибка, в том, что вы жалеете себя. Начинаете задавать себе вопрос, ну почему именно я, почему именно со мной. С завистью наблюдаете, как остальные люди спокойно ходят по магазину, а не быстро берут, что надо и выбегают с него. Все нам дается не просто так, и когда вы пойдете на поправку вы поймете, как эта болезнь изменила вас. Вы посмотрите на многие вещи по-другому.
Четвертая ошибка, перестаньте жить ожиданием следующего приступа ПА. Чем больше вы ждете, тем больше вероятности, что он случится. Постарайтесь постоянно чем то заниматься. Когда я чувствовало, что меня накрывает, я резко начинала качать пресс, это если вы дома, если на работе, я брала жвачку и это тоже работает. Найдите себе, какое-нить увлечение, что бы ни думать о своем состоянии.
И наконец, верьте в себя. И у вас обязательно все получится. Перед вами живой пример, что это работает. Удачи вам в борьбе и я всегда открыта для вас и ваших вопросов.