Приветствую вас, дорогие читатели! Давайте разбираться!
НАчнем с причин плохого кровоснабжения нижних конечностей. Это наш любимый атеросклероз в подавляющем большинстве случаев. Причинами которого являются : курение, малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкогольными напитками, жирной пищей. Снижается поступление кислорода и скорость обменных процессов в нижних конечностях.
Все это может привести к нежелательным осложнениям и последствиям, не будем их описывать, потому что мы их недопустим!
Перейдем сразу к делу! Что же делать?
На самом деле , как я упоминаю всегда в моих статьях, большинство проблем со здоровьем зависит от нашего образа жизни, необходимо в первую очередь корректировать его и все может обойтись без медикаментозной терапии и хирургических вмешательств.
Первое, начните на постоянной основе практиковать пешие прогулки, начните с небольшого и постепенно и увеличивайте время до часа по возможности. Это наиболее действенный метод Через несколько недель вы почувствуете положительные изменения!
Второе, что можно посоветовать это приседания. Внимание! Перед началом нужно знать свое состояние суставов, позволяют ли они выполнять данное упражнение. Если есть артроз то приседания противопоказаны. А так это отличное упражнение , которое включает в себя движения во всех крупных суставах нижних конечностей и максимально включает мышечные группы. Также следите за правильной техникой приседаний!
Технику можно легко найти на просторах интернета. главное — стопа должна стоять ровно на полу целиком (без подставок и других поверхностей), ноги на ширине плеч, спина прямая.
Начинайте постепенно с 10 приседаний В ДЕНЬ, постепенно доводите до 50. Это будет оптимально и достаточно.
Конечно, в целом подход у каждого индивидуальный, ориентируйтесь на свои собственные ощущения, слушайте свой организм, если чувствуете боль, недомогание - прекратите упражнение!
И, конечно, я призываю проконсультироваться со специалистом.
Но эти пара нехитрых советов помогут вам улучшить кровообращение нижних конечностей, и профилактировать осложнения.
ПОДПИШИСЬ И БУДЬ ЗДОРОВ!