Ну что, мои дорогие, третий день похудения и можно взвешиваться.
И пусть Вас это простимулирует. Третий день диеты - и результат Вас удивит.
А теперь подробная диета 3-его дня.
1. Думаю, что вы запомнили уже, что у нас утренняя зарядка каждый день по 15минут. И как только проснулись-выпиваем стакан воды.
А теперь наш завтрак.
И мы как обычно едим кашу. А кашка сегодня у нас кукурузная. Вкусная, полезная, рассыпчатая. Объедение просто. Две ладошки лодочкой наша порция, как обычно.
Не бойтесь закупаться разными крупами. Они Вам и потом пригодятся.
Приучайте себя есть на завтрак кашу, чтобы быть энергичными целый день и наполнить уже с утра организм полезными веществами.
Варите на воде, а в конце просто добавьте пару ложе молочка для вкуса. И варите не густую кашу-так будет легче приучить себя, если еще не привыкли к таким завтракам.
Добавьте немного фруктов, или сухофруктов, если есть желание. И конечно же утренняя чашечка кофе с ее ароматом закрепит наш энергетический подъём.
2. Если есть возможность, то сделайте небольшую зарядочку между завтраком и обедом, тоже минут 15.
И на обед сегодня едим щи. Сварите их, как любите. И можете даже положить ложечку нежирной сметанки. Насладитесь обедом. Пару половников достаточно. А хлебушек желательно ржаной - один кусочек.
Чай с лимоном-то что надо после обеда.
3. На полдник любой десерт, какой хотите, только размер десерта должен поместиться в ладошке.
Выпейте стакан сока.
4. После работы, а кто не работает примерно в 17.30 включаем себе любимую энергичную музыку и танцуем.
Двигаемся, как умеем, только поактивней. Полчаса будет нормально для танцев. Никаких лежаний на диване.
Делаем свои дела и ужинаем отварным кусочком курочки и рисом, сваренном на воде, без масла. Пейте зеленый чай.
Ваша порция должна поместиться под вашими двумя ладошками.
Да, будет прекрасно, если добавите к ужину свежие овощи.
Пишу про ладошки, чтобы Вам не взвешивать еду, ладошки у нас всегда рядом, а вот весы есть не у всех, да и многие не любят заморачиваться с взвешиванием.
Не забывайте про норму воды в день и полноценный восьмичасовой сон.
Подписывайтесь на канал-через две недельки увидим результат похудения!