Вы уже несколько месяцев тренируетесь 5 дней в неделю, но не достигаете нужного результата?
С вероятностью 99,99% вы совершаете одну из 7 ошибок, которые вы узнаете в этом видео. При этом мы не просто укажем на ошибки, но и расскажем, что нужно делать, чтобы достичь нужных вам результатов.
Давайте рассмотрим основные ошибки, которые допускают практически все новички:
Ошибка №1: Слишком большой объем тренинга
Когда вы перегибаете палку, тренируетесь каждый день, ваша ЦНС истощается. В итоге, вы чувствуете такие неприятные моменты, как перетренированность, ухудшение сна, слабость, нежелание тренироваться, снижение либидо и аппетита и так далее.
Более того, организм не успевает восстанавливаться и вы не видите прогресса, а тело работает под риском травмы.
Ошибка №2 . Тренировка всего лишь одной мышечной группы за тренировку
Намного выгоднее тренировать несколько мышечных групп за одну тренировку в меньшем объёме и чаще.
Ошибка №3. Вы делаете слишком мало повторений
Мышцы растут от правильного времени нахождения под нагрузкой.
Делая 3-4 повторения, вы не добьётесь мышечного роста.
Ошибка №4. Вы не ведете дневник тренировок
Вы не знаете свой прогресс, и поэтому не можете объективно повышать ваш тренировочный объём, чтобы прогрессировать.
Ошибка №5. Вы гонитесь за силовыми показателями, нарушая правильную технику выполнения упражнений
В результате вы можете перетренировать мышцы и получить травмы. Лучше работать более технично и очень плавно, постепенно наращивать веса и тренировочный объём как, чтобы вы могли делать упражнения идеально.
Ошибка №6. Вы делаете неподходящие упражнения
Вы просто следуете обучающим видео из интернета и выбираете упражнения, которые вам не подходят в рамках анатомических особенностей.
Нужно выбирать упражнения которые вам комфортно делать, и в которых вы хорошо чувствуете целевую мышечную группу. Иначе есть серьезный риск травмы и нет прогресса в нужных мышечных группах.
Ошибка №7. Вы стараетесь специализироваться сразу на нескольких мышечных группах
К сожалению, не получится прогрессировать во всех одновременно. Лучше специализироваться на какой-то одной мышечной группе и учиться лучше ее чувствовать.
Пишите в комментариях, какие ошибки допускали вы. Ставьте лайк этой статье, если оно было полезным, и подписывайтесь на наш канал.
А также не забудьте записаться на ближайшие мастер-классы от онлайн-школы фитнеса Body-like. Там вы узнаете, как построить тело твоей мечты, учитывая особенности и состояние именно вашего организма на основе анализов крови, грамотных тренировок и питании и сохранить свое здоровье.
Регистрируйтесь по ссылке: ссылка