В современном мире нас атакует огромное количество проблем и прочих внешних факторов, которые вызывают у нас стресс. Мы постоянно находимся в перенапряжении и подвешенном состоянии. Врачи яро рекомендуют меньше нервничать и переживать. Но все мы знаем, как это тяжело.
В данной статье я дам вам советы, которые помогут снизить уровень стресса в вашей жизни.
1.Постоянные жалобы друзьям.
Когда у нас случаются проблемы, мы спешим поскорее с кем-то их обсудить. Зачастую это наши друзья, близки и знакомые. Но эти разговоры могут не иметь никакого терапевтического действия, как вы считаете.
Не стоит проводить время с людьми, которые постоянно жалуются и обсуждают проблемы. А иначе ваши встречи превращаются в соревнования у кого больше проблем.
Вместо этого выбирайте качественную поддержку. Говорите о том, что вас беспокоит, но будьте избирательны в том, с кем вы это обсуждаете, и не зацикливайтесь на одном и том же. Будьте осторожны с теми, кто может раздуть вашу проблему и только усугубить ваше психологическое состояние.
2.Избегать то, что вызывает стресс.
Мы постоянно убегаем от того, что вызывает у нас стресс. Но избегать – не значит решать. Вы просто маскируете проблему, откладывая в долгий ящик. Важно понимать, что это будет беспокоить вас длительный промежуток времени. Лучше потратить его на решение проблемы, чтобы она не выедала вас изнутри.
Постарайтесь морально собраться и решить насущную проблему раз и навсегда.
3.Стараться изменить все и сразу.
Вы заметили, что у вас ухудшилось психологическое состояние и здоровье. Вы спешите выбросить ненужные вещи, начинаете медитировать, изменяете свой рацион питания и предпринимаете какие-то кардинальные действия, дабы изменить жизнь и избавиться от стресса. Узнали себя
На самом деле, такие резкие изменения вводят вас в еще больший стресс. Не стоит следовать сразу всем советам, чтобы избавиться от стресса. Выберите один, какой вам по душе, и начинайте. Двигайтесь размеренно и плавно, шаг за шагом.
4.Истощать себя тренировками.
Существует один принцип, который гласит, что физические нагрузки помогают справиться со стрессом и улучшают эмоциональное состояние. Да, это так. Но важно не перестараться.
Вы воодушевлены, настроены решительно, что выполняете упражнения до мышечного отказа (состояние, при котором невозможно сделать ни одного повтора упражнения больше). Такое состояние еще больше загонит ваш организм в стресс.
В случае как с 3 вариантом – важно не перестараться. Чувствуйте свои пределы и не ставьте заоблачных целей.
А как вы справляетесь со стрессом?