Гемоглобин — это белок, входящий в состав крови. Он необходим для полноценного дыхания. При недостатке гемоглобина возникает анемия.
Признаком заболевания является слабость, головокружение, учащенное сердцебиение, одышка, бледность. Если у вас появились такие симптомы нужно обратиться к врачу. Возможно такое самочувствие связано не с анемией, а с сердечно -сосудистыми заболеваниями. В случае подтверждения диагноза нужно искать причину. Это может быть беременность, хронические заболевания почек, цирроз печени, рак или последствия диеты для похудения.
Если особых причин для переживаний нет, достаточно пересмотреть свое питание. Для выработки гемоглобина нужно употреблять продукты, содержащие железо, фолиевую кислоту, витамины С и А. Это мясо, говяжью печень, рыбу, жир печени трески, куриные яйца, зеленые листовые овощи (спаржу, шпинат, салат, листовую капусту), брокколи, сухофрукты, орехи, семечки, фасоль, горох, чечевицу, цитрусовые, черную смородину, тыкву.
Не переусердствуйте с продуктами, содержащими кальций. Они затрудняют усвоение железа. К ним относятся кисломолочные продукты, соя, инжир.
Если вы принимаете биодобавки помните, что избыточное потребление витаминов может быть опасным для здоровья. Например, перебор с железом вызывает заболевания щитовидной железы, желчного пузыря, печени, сердечно-сосудистой системы.
P.S. Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.