Всем известно,что правильное питание до и после тренировки являются одним из самых важных моментов в вашем образе жизни.Ведь многие люди приходят в зал,когда замечают что у них заплыли жиром бока и появился живот.Такие люди после долгих лет лени и безделья,начиная тренировки,резко ограничивают себя в питании,а вскоре понимают что у них нету сил тренироваться.Это логично.Практически любой спортсмен скажет,что недостаток калорий также негативно скажется на вашем здоровье.Поэтому нужно перейти на особый рацион,при котором вы будите употреблять пищу в достаточном количестве,при этом она будет полезной и питательной.
Но нужно знать,что правильное питание при тренировках должно иметь ряд особенностей;
1.Никакого голода;
2.Нельзя переедать и принимать пищу в спешке;
3.Кушать надо в определённое время.
Помните,если вы сами не сможете составить режим правильного питания,то нужно обратится к профессионалам!!!!
Программа тренировок и правильное питание станут вашим рационом,на которых будет строится ваш день.Составьте график повседневного рациона так,чтобы перед занятием в зале вы получили достаточное количество белка.Но помните,что пищу надо есть за 2 часа после тренировки.Лучше есть запечённый в духовки кусок мяса или большей рыбный стейк,на гарнир подойдёт гороховая каша.Если в течение дня вы заняты,то можно перекусите фруктами или молочными продуктами за пол часа до тренировке,а затем плотно поесть дома.
Помните:при интенсивных физических нагрузках жиры необходимы.Из них состоит большее количество гормонов,которое участвуют в процессе сжигания.Также присутствие жиров в рационе уменьшает выделение инсулина,который трансформирует глюкозу в подкожное сало.Правильное питание в дни тренировок имеет одну целевую функцию,ликвидировать жир и набрать мышечную массу.Поэтому липидов в еде должно быть минимальным(если в рационе их много они замедляют расщепление и усваивание полезных веществ и витаминов).Одним словом,видите активный образ жизни.Всё это поможет достигнуть результата быстрее и сделать её более эффективной.
Автор:Бондаренко Владимир.