Коль я постепенно перешёл на зимние тренировки, продолжу рассказывать о всевозможных вариантах максимально эффективно и безопасно бегать круглый год и во всех географических поясах.
На этот раз, речь поёдёт о тренировках на стадионах, в манежах и спортивных залах.
К этому виду занятий я прибегаю в зимнее ненастье или когда нам с друзьями взбредёт в голову пробежать кросс в каком-нибудь современном крытом спортивном комплексе в другом городе или стране. Традиционно такие поездки связаны с посещением большого незнакомого города, т.к на периферии многофункциональных манежей с условиями для бега не строят. Это к вопросу о путешествиях круглый год – летом бегаем по неизведанным экзотическим странам, зимой в манежах мегаполисов.
Тренировки в манеже сопряжены с соблюдением некоторых общепринятых правил:
1. Разминаться и заниматься ОФП следует за пределами беговых дорожек.
2. Бежать следует против часовой стрелки.
3. Не занимать дорожку для спринтеров;
4. Если слышите «оп!» или «дорожку!» - пропустите торопящегося коллегу;
5. Не слушайте музыку на дистанции.
Как правило, стандартная беговая дорожка в манеже имеет длину 200 м. по кругу.
Тренировки зимой в отапливаемом помещении наилучшая возможность заняться ОФП, чтобы выйти весной на дистанцию в прекрасной спортивной форме. Традиционно в манежах есть спортивный зал, в котором можно прокачать различные группы мышц, так что пока за окном метель и гололёд расслабиться не получится.
Ещё один интересный вариант – беговая дорожка. Не хочется сравнивать тренировку на беговой дорожке с безалкогольными пивом или резиновой женщиной – именно так я первоначально относился к этому спортивному снаряду. Но и у него оказались свои преимущества:
· можно смотреть телевизор во время тренировки;
· можно ускорять или замедлять скорость движения ленты и наклон полотна, имитируя разные нагрузки;
· можно тренироваться в самых стеснённых условиях.
Из недостатков, кроме не естественности самого процесса, назову основной раздражающий меня фактор – скучно. Нет никаких препятствий, людей с собаками, автомобилей – не попадёшь под дождь и над тобой не пролетит птичка … .
В любом случае если выбирать тренироваться на беговой дорожке или не бегать вообще – лучше выбрать первое.
Завершая очередное повествование, хочу сказать, что манежи предоставляют безграничные возможности для улучшения результатов. А их наличие в крупных городах мира – лишний повод для путешествий.
Побежали!
