Диета при артрозе: как не навредить организму?
Что посоветует вам лечащий врач, при артрозе и артрите? Выпишет лечение, проведет комплексную терапию, попросит следить за своим питанием. Лишний вес – одна из главных причин нарушений опорно-двигательного аппарата.
Вы можете закрыть доступ к холодильнику, не есть после шести, вычитать десятки монодиет и начать борьбу с лишними килограммами. Но бросаться в крайности не стоит. Тем, кто страдает от артроза кремлевские диеты не подходят. Вам важно, чтобы внутрисуставные хрящевые ткани получали питание.
Что же тогда делать? Использовать принцип дробного питания и придерживаться наших рекомендаций.
- Нужно есть небольшими порциями, каждые два часа. Так можно избежать чувство голода и не переесть.
- В рационе должны быть фрукты, овощи, мясо, обезжиренные молочные продукты, крупы, рыба, яйца. Но меньше сладостей, сахара, мучного. И вообще не должно быть жирного, томатов, болгарского перца, артишоков, баклажан, полуфабрикатов, газировки, соленого, пряностей.
- Пейте больше воды, из рассчета 30 мл на 1 килограмм веса
