А на сколько кг реально похудеть? "
☝Грамотный специалист никогда не даст вам точный ответ, потому что он не знает и никто не знает. На это влияет множество факторов, начиная с вашего образа жизни, заканчивая работой гормонов. Единственное, что я вам могу ответить на этот вопрос - это приблизительное значение от 3-5кг за месяц, но это также индивидуально, по моему опыту.
Теперь более важный момент. Обычно первые 2-4 недели вес идет хорошо, быстро, равномерно, вы радуетесь, и думаете, что так будет всегда. Вы уже посчитали, что с такими темпами через 2-3 месяца сбросите еще 20кг.
Но в следующем месяце вес начинает идти медленнее, или, как многие любят говорить "вес стал", или вообще увеличился. У вас паника, вы же планировали все иначе, но организм не хочет соблюдать ваших планов. Вы врезаете калорийность меню или начинаете тренироваться еще чаще и интенсивнее, тем самым, делая только еще больший стресс организму!
СТОП! Остановитесь, успокойтесь .. поймите, что не все в мире подчиняется вашим планам, а тем больше вес и организм. Я думаю, вы не за месяц набрали лишние кг и они стали организма, как родные. А вы быстро расстаетесь с родными? Так и ваше тело так же! Так, вес может "стоять" 2-3 недели, может внезапно НЕМНОГО увеличиться, и это НОРМАЛЬНО!
⁉️ Что делать?
Ждать, набраться терпения и главное, продолжать жить в том же режиме, не бросать, не врезать калорийность, не добавлять спорта в 2-3 раза больше. Для организма, жиросжигание - это уже стресс. А если вы еще больше загоняете его в угол, то у вас выделяется большое количество гормона стресса - кортизол. А вот он точно не даст вам похудеть, он просто препятствует жиросжиганию и все 👐🏻
