Как правильно закаляться, принципы закалки

Закаливание — это система процедур, под влиянием которых повышается сопротивляемость организма неблагоприятным воз­действиям внешней среды. Физиологическая основа закаливания заключается в том, что у человека постоянно и систематически (а это главные принципы закаливания) вырабатываются условные рефлексы, обеспечивающие более совершенную терморегуляцию — поддержание постоянной температуры тела.

Неподготовленный к резким сменам температур организм отве­чает на них реакцией типа безусловного рефлекса. Например, в ответ на охлаждение сосуды, расположенные на поверхности тела, расши­ряются, чтобы благодаря большему притоку крови к коже согреть ее. Но это резко увеличивает и теплоотдачу, что еще более охлаждает те­ло. Закаленный же организм в ответ на сигнал об охлаждении, полу­ченный от терморецепторов, сразу увеличивает образование тепла. Сосуды кожи, однако, расширяются лишь на короткое время, усили­вая приток теплой крови к поверхностным слоям тела, а затем это тепло задерживается благодаря резкому уменьшению теплоотдачи — сосуды кожи сокращаются.

Закаливание не только тренирует термоадаптационные системы организма ребенка. Оно активизирует и деятельность иммунной сис­темы. Благодаря этим двум факторам закаливание позволяет избежать многих болезней, особенно у физиологически незрелых новорожден­ных, у которых иммунная система еще не развита в достаточной сте­пени.

Таким образом, закаливание способствует нормальному физи­ческому и психическому развитию ребенка. Закаливать малыша нужно с первых дней жизни — с этим согласны все. Однако на то, как закаливать, и в частности в период новорожденности, сущест­вуют диаметрально противоположные точки зрения.

Согласно одной из них, новорожденный ребенок слаб, требует бережного отношения, а потому проводить специальные закалива­ющие мероприятия можно спустя 1,5-2 месяца после его рожде­ния, и то крайне осторожно. А до этого времени следует ограничи­ваться закаливающими эпизодами, которые возникают в процессе ухода за ребенком, и созданием для него здоровых условий жизни.

Что это значит?

Прежде всего приток свежего воздуха в комнату, где живет ма­лыш. Для этого нужно почаще открывать форточку зимой и прове­тривать помещение. Летом окна лучше держать открытыми, чтобы в комнату проникали не только свежий воздух, но и солнечные лу­чи, под влиянием которых в организме ребенка вырабатывается ан­тирахитический витамин D. Кроме того, солнечные лучи убивают болезнетворные микроорганизмы. Не меньшее значение имеет уме­ренная температура воздуха — она не должна быть выше 22° С для доношенных малышей. Прогулки, воздушные ванны, которые мла­денец принимает при смене пеленок, переодевании, подготовке к купанию, подмывание и гигиенические ванны с заключительным обливанием прохладной водой — все это те первые в жизни ребен­ка закаливающие процедуры, которые допускают в период ново­рожденности сторонники этой точки зрения.

Но достаточно ли такого закаливания, для того чтобы действи­тельно повысить сопротивляемость организма ребенка неблагопри­ятным воздействиям,— спрашивают другие. Так ли уж беззащитен перед ними новорожденный? Ведь возможности его адаптационных механизмов необычайно высоки. Иначе и не может быть. Без этого он погиб бы сразу после рождения, как рыбка выброшенная из во­ды,— 9 месяцев внутриутробной жизни ребенок провел в совершен­но других условиях.

Скорость адаптивных реакций у новорожденных также чрез-вы-чайно высока. Перестройка функционирования их организма на-чи-нается практически мгновенно — с первого крика, первого вдоха. Именно поэтому ребенок без вреда для здоровья мог родиться в оле­ньей упряжке при 30-40° С мороза, при 50° С жары в финской или русской бане, он переносил купание в ледяной купели и обтирание снегом. Это все прежние обычаи, которыми сопровождалось появле­ние человека на свет.

В основе этих обычаев лежал народный опыт, в соответствии с которым кратковременное, но достаточно сильное воздействие на новорожденного низких температур оказывает на него благоприят­ное влияние — оно как бы дает толчок защитным силам организма, после чего ребенок хорошо развивается. Вот что писал известный в прошлом доктор В. Н. Жук: «Как слабое, так и крепкое дитя, ок-Рещенное зимою в воде прямо из колодца (плюс 8 градусов Реомю-Ра, плюс 10 градусов Цельсия.), развивается очень быстро и почти тотчас принимает особый, приятный, бодрый, крепкий вид... Быстрое погружение в холодную воду точно усиливает все Процессы обмена... Кожа краснеет и приятна на вид: дитя смотрит полнее, румянее, округленнее, сосет крепче и с жадностью, скоро засыпает, после крещения не кричит, лежит спокойно и смотрит. Спустя 4—6 недель слабый ребенок неузнаваем». Нередко родите­ли просили крестить ребенка в теплой воде. Результаты крещения были совершенно иными: «Сравнивались дети по истечении шести недель, когда их приносили для молитвы. Буквально все священни­ки заявили о преимуществе холодной воды над теплою; только по­гружение должно быть полное и весьма быстрое». «Из 22 детей, крещенных в теплой воде, умерло 9 (40,6 процента). Из 42 детей, крещенных в холодной воде, умер один (2,4 процента). В одном случае была двойня: более крепкое дитя, крещенное в теплой воде, умерло, а более слабое, крещенное в холодной, осталось здоровым.

Установлено, что высокие темпы адаптации сохраняются у ре­бенка во всем периоде новорожденности, поскольку в это время ма­лыш приспосабливается к новым условиям жизни. А затем, если адаптационные механизмы не тренировать, их возможности быстро снижаются... за ненадобностью, так как младенец находится в ком­фортных условиях. Родители защищают его от неблагоприятных воздействий внешней среды теплой одеждой, что помогает до поры до времени. Потому что ослабление, сведение адаптационных сис­тем организма на низкий уровень активности делает ребенка безза­щитным даже перед легким сквозняком и охлаждением.

Авторы ряда пособий по уходу за ребенком подчеркивают, что развивать те или иные системы его организма целесообразно только по мере их созревания — готовности к функционированию. Выходит, в то время, когда система адаптации у ребенка работает наиболее эф­фективно, его практически не закаливают. И рекомендуют присту­пать к осторожному закаливанию уже после того, как скорость его приспособительных процессов пошла на убыль, когда возможности организма уже во многом утрачены и их нужно восстанавливать. Назовем еще два серьезных недостатка в этой системе «осто­рожного» закаливания детей. Во-первых, перепады температур при таком закаливании значительно меньше тех, с которыми ребенок встречается в повседневной жизни. И уже хотя бы только поэтому они не могут дать закаливающего эффекта. Даже когда ребенка пе­репеленывают, перепад температур составляет 10-12° С, тогда как в руководствах рекомендуют снижать температуру воды при закаливании на 0,5-Г С за 3-6 дней. Во-вторых, закаливающее воздей­ствие по этой системе кратковременно и несравнимо с продолжи­тельностью влияния на организм комфортных условий. Как пишет Б. П. Никитин, «на закаливание отводится 5-6 минут, а на изнежи­вание... — остальные 1434 минуты каждые сутки».

По мнению Ю. Н. Чусова, автора ряда книг о закаливании, для хорошего эффекта мало всего лишь систематически и посте­пенно проводить закаливающие процедуры — такие воздействия должны быть достаточно интенсивными и продолжительными.

Сторонники другой точки зрения на закаливание считают, что нужно: для повышения сопротивляемости организма ребенка ис­пользовать те уникальные возможности, которые дала ему природа в периоде новорожденности; за основу взять не закаливающие про­цедуры, а такой образ жизни ребенка, который бы обеспечивал по­стоянную работу адаптивных систем его организма.

Как это выглядит на практике?

«Ребенок бывает голеньким или в одной распашонке все время, пока не спит или когда его мама кормит. Он свободно шевелит руч­ками и ножками, и мы не боимся, если пяточки у него посинеют. Первая термоадап­тивная реакция малыша к холоду. Радуйтесь, родители, что она у него работает,— холодные ножки меньше отдают тепла, восста­навливается тепловой баланс организма.

В первые два-три дня малыш может иногда икать, но это тоже процесс привыкания к новому тепловому режиму. Икота проходит сама и прекращается, когда малыша заворачивают для сна в комна­те в одну-две пеленки. Засыпать ему лучше с теплыми ножками. Для этого маме необходимо взять стопы в свои теплые руки или да­же подышать на них...

В комнате стараемся поддерживать температуру 17-19° С. Если малыш находится в ней голеньким то:

тонус мышц у него повышен, то есть они напряжены, чтобы больше вырабатывать тепла (видимо, это главный способ согрева), и мышцы при этом развиваются;

прохлада всегда бодрит и делает движения особенно приятными;

пеленки и одежки не стесняют движения;

терморегуляторы организма включаются в работу и переводят всю защитную систему организма на другой режим.

Важно только помнить: если малыш перестал двигаться, рас­слабился, значит, его надо одевать или завернуть в пеленку — со­греть».

Таким образом, продолжительность закаливающей процедуры в данном случае определяет сам ребенок, вернее, его родители по из­менению состояния малыша. Поначалу у физиологически незрелого младенца эта процедура может занимать лишь 5-10, а у зрелого — по­рой сразу 60 секунд. По мере привыкания ребенка продолжитель­ность воздушной ванны увеличивается, и вскоре малыш весь период бодрствования проводит либо голеньким, либо в одной распашонке. Такие дети практически не подвержены простудным заболеваниям. Подобный образ жизни ребенка чрезвычайно полезен для его психо­моторного развития. Малыш быстрее осваивает различные движения, раньше начинает садиться, вставать в кроватке, ползать... Благотвор­но он сказывается и на состоянии кожных покровов младенца, что особенно важно для незрелых детей со склонностью к аллергическим заболеваниям, в частности диатезу: «...кожа малыша в таких условиях не нуждается ни в частых подмываниях, ни в ежедневных купаниях и без всяких смазываний и присыпок остается чистой, здоровой и бар­хатистой на ощупь. Опрелости, сыпь, покраснения, полученные им в родильном доме, исчезли буквально в несколько дней и больше не появлялись» .

Хорошее закаливающее воздействие оказывает использование холодной воды из-под крана для подмывания ребенка (воду наби­рают в ладонь).

С уважением Магазин интим игрушек