Как выйти из депрессии.

ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС - СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ?

⠀

Вы наверняка сталкивались с этим выражением, не только в психологическом контексте, но и в бытовом.

⠀⠀

Про «здесь и сейчас» пишут прозу и научные статьи, снимают фильмы.

⠀

Что же это такое? Как понять это «здесь и сейчас»?

⠀Говоря простым языком - это когда ваши мысли и тело в одном месте.

⠀Пример:

▫вы моете посуду и думаете о посуде;

▫играете с детьми думаете об игре, погружаетесь и веселитесь;

▫на работе погружены только в работу и никаких посторонних мыслей.

⠀

В этом случае у вас есть возможность «погрузиться в процесс», замедлиться, понять испытываемые эмоции, почувствовать «вкус» существующей реальности.

Просто быть. Никуда не спешить.

⠀Единственный путь к счастью - быть в реальном моменте.

⠀Когда человек не «здесь и сейчас», он получает лишние проблемы:

⠀Проиллюстрирую сказанное примерами:

⠀Вот вы на свидании и вам нравится человек, вдруг, думаете: «а что, если не получится». И вместо того что бы насладиться общением начинаете напрягаться. Появляется тревога, неуверенность, зажатость. Исчезает легкость, искренность. Как следствие - шансы на успех снижаются.

Такая же история может быть и на собеседовании, на переговорах, совещании, соревнованиях ... Страхи - это жуткие фантазии.

⠀

Если вы не умеете быть здесь и сейчас, делать одно дело, то постоянно перегружаете свою нервную систему.

⠀В школе я узнал, что Наполеон одновременно писал 10 писем. Я решил научиться этому, чтобы стать великим и сильным. Единственное чему я научился это «Наполеоновским планам» и самоистязанию.

⠀

Можно из дня в день что-то делать, куда-то бежать, чего-то достигать, но не замечать при этом ни себя, ни близких. А в конце сказать самому себе: «а пожить так и не успел».

⠀❗Чтобы насладиться радостью, надо думать об источнике радости, не переключаться.

⠀Смог донести свою мысль в попытке объяснить, что такое «здесь и сейчас»?

⠀Остались вопросы, задавайте.