Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 56 кг.
Давно не было фото мотивации, подумала я. Да и много новых подписчиков, которым наверняка будут интересны этапы похудения в фото.
Поэтому для вас сделала новый коллаж. Фото на коллаже идут в последовательности: май 2018, сентябрь 2018, сентябрь 2019 и ноябрь 2019.
Читаю я комментарии, причем постоянно и стараюсь отвечать на все ваши вопросы.
И каждый день я вижу, что большинство совершенно не понимает разницы между диетами и дефицитом калорий, между приемами пищи в малых объемах и подсчетом калорийности блюд.
Большинство, видя на фото много еды, совершенно не понимает, что она малокалорийная и, возможно, все мои приемы пищи равны по количеству калорий одному их приему пищи.
Но при этом, люди утверждают, что едят меньше моего и только поправляются! А как же вы не будете поправляться, если снабжаете организм энергией в 2-3 раза большей, чем ему требуется, даже едя порциями с ладошку.
Единственное что сподвигнет наш организм на похудение - это дефицит калорий, когда он будет получать энергии меньше, чем ему необходимо в сутки, а тратить больше. И при этом не важно, сколько лежало на вашей тарелке продуктов, важно то, сколько они содержали калорий.
На завтрак у меня сегодня овсяноблин с творожным сыром и малосольной рыбкой.
Для овсяноблина я взяла около 40 г сухой овсянки и смолола ее (я люблю, когда овсянка в блине смолота), добавила яйцо, 50 мл молока, щепотку соли и разрыхлителя. Начинка - это 20 г творожного сыра и 60 г малосольной рыбы.
Завтрак - 415 ккал.
Настали дни, когда закончился мой внезапный отпуск. Я смогла немного отдохнуть, но вот опять я постоянно за компьютером.
За работой прошел перекус - зеленый чай и амарантовый хлебец с 15 г творожного сыра и 20 г икры сазана. Перекус на 85 ккал.
Чуть позже подзарядила мозги 20 г шоколада 75% - 110 ккал.
На обед у меня куриный бульон с вермишелью твердых сортов пшеницы (390 г) и куриной голенью (100 г с костями).
Обед на 315 ккал.
И на ужин 2 небольших куриных голени, запеченных в специях (150 г) и салат с пекинской капустой (200г), заправленный 20 г сметаны 10%.
Ужин получился на 350 ккал.
В итоге за день 1275 ккал.
Я каждый день выпиваю свою норму воды - это примерно 2,3 литра. Воду пью на тощак и перед каждым приемом пищи.
Занимаюсь в домашних условиях физкультурой. Сейчас мои любимые занятия - это с фитнес лентой, ей я заменила гантельки.
А у меня к вам вопрос. Я вот сейчас записывала калорийность ужина и думаю, ну как, как можно съесть 2 малюсенькие голени куриные и салат из капусты и получить 350 ккал? А дело в том, что вес голени я подсчитала с учетом костей. 150 г - это и мясо голени и кости. И вот, например, если калорийность голени на упаковке указана примерно 170 ккал на 100г, то в этих 100г входит только мясо?
Я раньше учитывала в счетчике за минусом костей. А последнее время начал считать с костями, сама не знаю почему.
Сейчас читала много информации по этому поводу. И так понимаю, все же вес костей надо отминусовать в итоге.
А вы как делаете? Верните меня на путь истинный.
Напоминалочка.
Сегодня в напоминалочке рецепт сырной лепешки и куриной домашней колбасы.
Рецепт для всей семьи - вкусная и сытная картофельная запеканка с куриным фаршем.
Легкий рыбный салатик с консервированным тунцом - тут.
Ароматнейшая куриная голень, которую вы захотите приготовить еще ни один раз - ПП чахохбили.
Один из вкуснейших завтраков - оладьи-пиццы.
Куриный рулет с зеленью и чесноком - замечательная закуска и на бутерброд кусочек положить - будет вкусно.
Куриные оладушки, легкие и сочные - тут.
Как подсчитать калорийность готового блюда? Учимся считать на примере цельнозернового хлеба, за одно и рецепт вспомним.
❗Основные моменты для начинающих худеть на подсчете калорий - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!