Привычка свыше нам дана, замена счастию она, - писал в своей поэме А.С.Пушкин. Поэт немного слукавил, привычка не приходит свыше, ее нужно ковать, подобно тому, как кузнец куёт молотом стальную форму. Давайте разберёмся с вами поподробнее с этим вопросом.
"Правило 21 дня", о котором часто пишут, также не работает в моём случае. Я не раз пробовал заводить разные полезные привычки и пришел к таким наблюдениям. Вы можете 21 день подряд делать по утрам гимнастику. И потом еще столько же дней. Организм настроился на работу, но ему начинает надоедать рутина.
И вот, в один прекрасный день вы пропускаете свою гимнастику. Организм думает "а что, так можно было?" и на следующий день ему уже намного, намного сложнее заставить себя заниматься, поскольку был уже прецедент, организм понял, что если сильно попросить хозяина, то тот может и согласиться сделать поблажку. Ведь один раз прокатило же!
Лучше уж поспать, чем подниматься в такую рань
У меня была программа тренировок. Называется "Сотка". Суть ее в том, что 100 дней кряду нужно выполнять комплекс упражнений, которые на сегодня запланированы. Штука в том, что упражнения на неделю однотипны и быстро надоедают. Хватило мне этой программы на 94 дня. То есть 94 дня подряд я вставал, делал нужные упражнения и все равно организм в конечном итоге забыл про эту привычку.
Отсюда следует один из принципов - привычка должна быть интересной, чтобы был стимул ее соблюдать на протяжении долгого периода времени. Необходимо обмануть организм, чтобы он поверил в происходящее и хоть чуточку этим заинтересовался.
По возможности нужно отчитываться в ходе выполнения своей цели. Идеально для этого подходят соц.сети. Публикуя свои успехи перед широкой публикой, вы будете ответственны не только перед самим собой, но и перед аудиторией, которая следит за вашими успехами.
Ну и последний метод - позитивное подкрепление. После того, как вы очередной раз пересилили себя, можно поблагодарить организм, угостив его какой-нибудь вкусняшкой.
А как вы приучаете свой организм к полезным привычкам? А может, и не только свой? Напишите в комментариях своё мнение на этот счет! Интересно будет посмотреть, сколько нас.
Как я писал ранее, программу упражнений "сотка" я забросил, переключившись на другую, и настоящим испытанием станет проверка привычки зимой. Дело в том, что все упражнения выполняются на открытом воздухе, а зимой на этом самом воздухе бывает очень и очень холодно.
Увидимся в следующей статье! Всем ЗОЖ!