Еще в детстве у меня периодически появлялось ощущение, будто не хватает воздуха. Хотелось компенсировать это глубоким вдохом или зеванием. Но тогда это были достаточно короткие по времени эпизоды... ⠀
Несколько лет назад я испытала это снова. Состояние появилось после того, как невроз активизировался в 2015 году. На протяжении двух лет я не могла нормально дышать. Мне постоянно хотелось вздыхать или зевать. А когда не получалось - наступала тревога, за которой могла последовать паническая атака. Если и наступал перерыв, то в это время я могла ощущать ком в горле, который хотелось проглотить, но я не могла.
Иногда ощущение напоминало легкое придушивание. Приятного, конечно, в таком состоянии мало. С медицинской точки зрения подобные состояния называют дыхательным неврозом или гипервентиляцией легких.
Меня изводило это состояние. Злило. Бесило. Чего я только не делала. Дыхательные гимнастики, пила успокаивающие микстуры. В детстве, кстати, невропатолог при дыхательном неврозе прописывала микстуру Павлова, которая отлично помогала и неприятные ощущения проходили за пару дней.
Я думала, что это состояние теперь со мной навсегда. И какой же была радость, когда оно все же прошло.
Сначала я проработала свою проблему с психотерапевтом. Она посоветовала посмотреть на это с точки зрения психосоматики и спросила, что какие мысли могут меня "душить", какую информацию я не могу "проглотить". Конечно, это работает не всегда. Иногда у подобного состояния есть вполне объяснимые физиологические причины. Но мне после того сеанса стало значительно легче.
А еще я поняла, что лично в моем случае большую роль играет неправильная осанка. Если я долгое время сижу, скрючившись над телефоном, с большой долей вероятности, я начну "задыхаться". Поэтому упражнения для спины, йога и контроль за осанкой мне очень помогают!
Кроме того, большую роль сыграл и другой разговор с психотерапевтом, в ходе которого та объяснила, что наша дыхательная система автономна. И наш страх перестать дышать ни в коем случае ничего общего не имеет с реальностью.
Если у вас есть подобные проблемы, следите за осанкой. А еще я очень рекомендую найти на Ю-тубе 10-минутный ролик Вероники Степановой. По-моему он называется "Нехватка воздуха"... Полезным в нем будет и теория и практика!
Но для исключения физиологических причин, все-таки лучше обратиться к врачу.
Хотите узнать, что помогло мне справиться с паническими атаками и другими проявлениями ВСД, вернуться к прежней жизни и даже сделать ее более насыщенной и интересной?
Я готова подарить свою книгу, где подробно рассказала обо всем, что пережила: головокружении, дереализации, тревоге, постоянных ПА и о тех простых методах, которые мне в этом помогли.
Для того, чтобы получить брошюрку в формате PDF - просто подпишитесь на мою страничку в Инстаграм - vse_s_ulibkoj. Напишите в Директ - "хочу книгу", и я отправлю ее вам!