Спортивное питание для юных спортсменов.
Зачем?
Обычное питание наших детей вряд ли можно назвать полноценным и сбалансированным. Тем более многие продукты уже заранее обеднены необходимыми витаминами и минералами. Если ребенок занимается спортом в наше время ему просто необходимо повышенное внимание к питанию. Я не изобретаю велосипед и не пытаюсь что-то навязать. У детей родившиеся в СССР это было (Занимательное интервью с директором «НИИ питания» Виктором Тутельяном).
Минимум и варианты:
Конечно консультация врача и тренера для начала!
Как тренер, рекомендую следующее:
1. Омега 3 или рыбий жир. Варианты 1 дорогой: 2 раза в неделю морская жирная рыба (треска, форель). ВНИМАНИЕ - рыба не должна подвергаться заморозке. Вариант 2 в аптеке Рыбий жир - немного доступнее. Вариант 3 Omega 3 - в магазинах спортивного питания.
2. Витамин С или аскорбиновая кислота. Вариант 1 горсть клюквы/брусники и яблоко в день. Вариант 2 аскорбиновая кислота в аптеке, можно с глюкозой. Вариант 3 витамин С из магазинов спорт пита - только для подростков и взрослых - дозировки ударные.
3. Витамины B. Вариант 1 Мясо каждый день, чередуя говядину, свинину, курицу. Вариант 2 витамины - никаких БАДов из аптек - пустышки. В аптеке если и искать, так чтоб в инструкции они шли как препарат, поливитамины. Вариант 3 для детей участвующих в соревнования несколько раз в год - Пентовит.
Где зимой клюкву найти и свежую рыбу - вопрос сложный, если вы с лета не позаботились о запасах ягод, а с рыбой беда зимой. Аптеки у нас на каждом шагу. Магазины спорт питания на карте думаю найти каждый сможет с наиболее удобным расположением.
С Уважением, Владимир.