Что я ем на ПП. Пшенная каша. Уха. Гороховая каша. Куриная печень с луком и морковью.

И снова здравствуйте!

Сегодня 28 ноября, и мои новые тарелочки.

Завтрак

• Пшенная каша на молоке с маслом - 200 г;
• Кофе с молоком - 150 г;
• Мультизерновое печенье - 17 г.

КБЖУ: 302/8.5/11.9/44.9

Масла в каше всего 5 грамм.

Первый перекус

• Сырники с яблоками - 173 г;
• Протертая клюква -20 г;
• Чай с лимоном - 180 г.

КБЖУ: 238/20.7/7.1/22.0

Для сырников: 1 яйцо, 0.5 пачки творога (у меня 1.8%), 1 среднее яблоко, 1.5 -2 ст/ л манки, 0.5 ч/л ванилина. Жарила на сухой сковороде под крышкой.

Обед

• Уха с горбушей - 250 г.

КБЖУ: 192/20.5/4.8/17.6

Второй перекус

• Омлет с овощами - 135 г;
• Курица - 60 г.

КБЖУ: 207/22.5/10.4/4.9

Ужин

• Гороховая каша с луком и морковью - 130 г;
• Тушеная куриная печень с луком и сметаной - 100 г.

КБЖУ: 263/20.5/11.4/16.9

Итого за день:

КБЖУ: 1202/92,7/45,6/106,3.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!