И снова здравствуйте!
Сегодня 28 ноября, и мои новые тарелочки.
Завтрак
- Пшенная каша на молоке с маслом - 200 г;
- Кофе с молоком - 150 г;
- Мультизерновое печенье - 17 г.
Масла в каше всего 5 грамм.
Первый перекус
- Сырники с яблоками - 173 г;
- Протертая клюква -20 г;
- Чай с лимоном - 180 г.
Для сырников: 1 яйцо, 0.5 пачки творога (у меня 1.8%), 1 среднее яблоко, 1.5 -2 ст/ л манки, 0.5 ч/л ванилина. Жарила на сухой сковороде под крышкой.
Обед
- Уха с горбушей - 250 г.
Второй перекус
- Омлет с овощами - 135 г;
- Курица - 60 г.
Ужин
- Гороховая каша с луком и морковью - 130 г;
- Тушеная куриная печень с луком и сметаной - 100 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1202/92,7/45,6/106,3.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!