Опубликую серию постов о питании в разных возрастных группах.
⠀
Все конечно не войдет в один пост!
⠀
Для начала:
⠀
1. Ставим лайк ❤️ жирнейший мне, иначе перестану писать))
2. Читаем внимательно!
⠀
Итак, начнем с детей!
⠀
👶Питание 0-6 месяцев
⠀
1. ВОЗ рекомендует первые 6 месяцев жизни ребенка питаться только грудным молоком!!!
⠀
2. Больше упор ставим на питание мамы, на качественную еду, воду и витамины!
⠀
3. Ребенку до 6 месяцев не нужно ничего кроме молока, если он здоров, вес и рост в норме, его ничего не беспокоит. Молоко это и вода и еда, поэтому в допаивании водой нет необходимости, кроме случаев, когда очень сухо и жарко в помещении.
⠀
4. Есть исследования, которые говорят: дети которые первые 6 месяцев питались только грудным молоком имеют меньше шансов растолстеть в будущем.
⠀
Прикорм!
⠀
✔️ Институт питания НИИ РАМН глаголит:
⠀
🔹Фруктовые пюре и соки – с 4х месяцев
🔹Овощные пюре с 5 месяцев
🔹Творог, каши, сухари, печенье – с 6 месяцев
🔹Желток, мясные, рыбные пюре, цельное молоко, кефир – с 7 месяцев
⠀
Ребенка можно начинать докармливать если:
⠀
🔹Он сидит без поддержки
🔹Принимает пищу из ложки
🔹Может управлять движениями головы
⠀
Чай, кофе детям нельзя до 2 лет!
⠀
Второй прикорм: каши гречка, рис, кукуруза
Третий прикорм: мясо
⠀
👦Ребенок 1 год – 3 года:
⠀
В среднем питание ребенка от года до 3х пятиразовое. Позже ребенок сам переходит на 4х разовое питание.
⠀
1-1,5 года: Тут уже с соски мы ничего не даем, иначе ребенок привыкает и не будет есть ничего другого. Но пища перетертая, мягкая, полужидкая.
⠀
✔️ Основа питания — это белок: молочные продукты, мясо, рыба, птица, яйца.
⠀
✔️ Обьем одного приема пищи – 250-300 мл, в сутки 1000 – 1200 мл. До 1500 на третий год жизни.
⠀
✔️ Четверть положенных калорий приходится на завтрак, 30-35 % обед, 20 % ужин и по 10 % перекусы.
⠀
✔️ Овощи и фрукты каждый день!!! Молочные продукты каждый день – 3 раза в день. Мясные продукты каждый день (около 70 гр в сутки), рыбные 2-3 раза в неделю ( около 200 гр в неделю).
Не более 25-30 гр сахара в сутки и 3 гр соли.
⠀
Если ребенок не хочет есть – НЕ ЗАСТАВЛЯТЬ!!! Идите выгуляйте его хорошенько – сам попросит😉
⠀
Ставьте + в комментариях и будем продолжать!⬇️
