Когда случается что-то неприятное, мы обычно переживаем массу отрицательных эмоций.
В зависимости от ситуации и нашего привычного способа реагирования мы
- Злимся и раздражаемся.
- Боимся еще более худшего развития событий.
- Чувствуем беспомощность.
- Испытываем стыд.
- Чувствуем себя виноватыми.
Эти чувства абсолютно нормальны и естественны. Важно их не подавлять, а видеть и осознавать. Насколько возможно принимать их.
Для этого, например, можно использовать фразы принятия своих эмоций. Сказать себе: “Да, сейчас я в ярости. Я позволяю себе злиться. Это нормально в такой ситуации”.
Одно это уже снижают накал эмоций. А, значит, найти верное решение становится легче.
А что делать дальше? Как не зацикливаться на отрицательных эмоциях и не тратить энергию попусту?
Когда происходит что-то неприятное, все идет НЕ по плану и все усилия безрезультатны, спросите себя:
Почему так хорошо, что это случилось?
«Ну как же? Что здесь вообще хорошего?! Фигня какая-то». Возможно, первые ответы, которые вам придут. И это нормально.
В неприятной ситуации привычнее скатиться в жалобы, повышенную тревожность, самобичевание.
Чем так полезен этот вопрос? Он помогает:
- Отпустить ситуацию. Уменьшить контроль. Иногда одно это помогает все разрулить с минимальными потерями сил, времени и денег.
- Сохранить энергию, которая ой как нужна в стрессовой ситуации.
Если есть энергия, то приходят свежие мысли, верные решения и проблема уже не проблема, а задача.
- Не падать в жертву. Состояние жертвы - это «все ужасно, опять обманули, не дали, все против меня, а я бедная и несчастная, все вокруг сволочи». В таком состоянии человек автоматически либо опускает руки, либо держится, но ценой огромных усилий.
С практикой этот вопрос-помощник будет автоматически возникать у вас в голове в ответ на очередные жизненные вызовы.