Наш чрезмерно напряженный темп может фактически препятствовать производительности. Исследователи обнаружили, что те, кто делает больше перерывов и берут на себя меньше обязанностей, на самом деле могут иметь преимущество в большей продуктивности.
Вот семь способов уменьшить ваш напряженный образ жизни: от очистки вашего физического рабочего места до ограничения постоянной социализации с коллегами.
Наша социальная культура аплодирует тем, кто много работает. Длительная работа по 10, 12 часов в день в офисе или ведение домашнего хозяйства может быть типичной и утомительной. И иногда между домом и твоей карьерой столько всего, что это просто ошеломляет. Мы соглашаемся на такой темп, чтобы уложиться в сжатые сроки. Соглашаемся, чтобы приготовить ужин. Соглашаемся, чтобы сделать еще одну загрузку белья. Соглашаемся, чтобы сделать кексы для вечеринки по случаю дня рождения вашего племянника.
Но действительно ли наш чрезмерно напряженный темп заставляет нас делать ... меньше? С таким количеством задач и действий мы можем оказаться менее продуктивными, чем если бы у нас было меньше дел.
Исследователи обнаружили, что те, кто делает больше перерывов и берут на себя меньше обязанностей, на самом деле могут иметь преимущество в большей продуктивности. Но как мы можем сократить наш напряженный образ жизни и сделать больше дома и в офисе?
Будьте реалистичны во времени
Спросите меня, наполовину ли стакан, и я скажу, что он наполовину полон. Попросите меня сделать вам одолжение, и я найду способ вместить это задание в свой день. Так в чем проблема? Мой оптимизм в том, что у меня достаточно времени, чтобы все сделать, на самом деле делает меня менее продуктивным. Я постоянно гонюсь за часами, чтобы добиться цели. Другими словами, у меня нереалистичное ощущение того, сколько времени мне потребуется, чтобы что-то сделать.
Более реалистичное понимание того, что вы можете сделать за день, поможет вам быть более организованным. А более организованная работа сделает вас более продуктивным и менее подверженным стрессу.
Очистите свое физическое рабочее пространство
Ваша визуальная среда может влиять на эффективность работы вашего мозга. Таким образом, беспорядок на вашем столе может затруднить вам сосредоточение на работе. Даже если вы просто почистите один ящик, вы почувствуете себя готовым к выполнению другой задачи.
Потратьте время, чтобы порисовать или помечтать
Скажите «да» перерыву в работе с электронными таблицами и документами в пользу творческого перерыва. Возьми карандаш и просто рисуй, и рисуй. В следующий раз, когда вы будете в магазине, возьмите книжку-раскраску для взрослых. Так же переключение задач, даже если это просто мечта, может помочь повысить вашу производительность.
Хватит сдерживать себя
Когда вы слишком много запланировали и собираетесь поругать себя за неспособность сделать все это, сделайте шаг назад и изучите свои обязательства.
Есть один вот такой совет: когда вы говорите «да» одной вещи, поверните направо и скажите «нет» чему-то другому в вашем списке дел. На выполнение задания уходит только определенное количество часов, поэтому все это невозможно.
И не будь слишком строг с собой. Обрежьте свой список дел, и вы обнаружите, что задачи, которые вы делаете, получают еще лучшие результаты.
Отойди от стола
Выключите телефон и выйдите на улицу. Или запланируйте занятие в той новой студии йоги, которую вы хотели проверить. Есть многочисленные исследования, которые показали, как физическая активность улучшает наше психическое здоровье. Какой начальник не хотел бы, чтобы у вас было больше внимания и ясности ума. Да, теперь у вас есть научно обоснованное оправдание отказа от своего рабочего стола ради лучшей (да, лучшей) производительности труда.
Ограничить общение с коллегами
Это действительно подарок, чтобы иметь возможность работать с людьми, с которыми вы ладите. Но задумывались ли вы, насколько снижают продуктивность долгие обеды и перерывы на кофе с друзьями на работе?
Чтобы сообщить коллегам, что вы заняты, обновите свой статус в рабочем скайпе или в любой другой системе обмена сообщениями, которую вы используете. Простой статус "На встрече" позволит вашим друзьям узнать, что вы находитесь в офисе, но не можете повесить трубку прямо сейчас.
Возьмите отпуск
Ваши дни ежегодного оплачиваемого отпуска накапливаться? Используй их! Есть такие категории сотрудников, которые не используют свой отпуск. Типичный работник использует в среднем только около двух недель оплачиваемого отпуска.
Отпуск на работе помогает нам перезагрузиться. Вы можете вернуться к работе в обновленном состоянии и быть готовыми взяться за проекты с большей страстью.