Прослушивание музыки в офисе - или ношение наушников большую часть дня - обычное явление, которым никого не удивить. И исследования поддерживают идею, что прослушивание музыки может заставить вас работать лучше.
И хоть позитивная музыка и может улучшить ваше настроение, она не идеальна для каждого проекта. Если вы работаете над чем-то, что требует полного мыслительного погружения, это может помешать.
Но не только любая музыка поможет вам выполнить работу - музыка, которую вы любите, наполнит ваш мозг положительными импульсами, которые могут сделать вас более продуктивным.
Растущее число исследований также поддерживает любителей прослушивать музыку на работе. Одно исследование, посвященное канадским разработчикам программного обеспечения, показало, что прослушивание музыки привело к улучшению настроения, производительности и качества работы. Это также повысило творческие способности разработчиков решать проблемы. Один участник объяснил, что музыка помогает расслабиться и обойти психические блоки. Кроме того, чем больше разработчиков слушало музыку, тем больший эффект это имело.
Исследователи подтвердили, что прослушивание музыки следует поощрять на рабочем месте, но с несколькими оговорками. Вот несколько идей, о которых следует помнить при создании рекомендаций (или собственного списка воспроизведения) для настройки в офисе.
Разная музыка помогает под разные задачи.
Приятная музыка - отличный способ зарядиться энергией. На самом деле, исследования показывают, что приятная музыка может улучшить ваше настроение и мотивацию. Это также увеличивает возбуждение и бдительность. В одном из опросов хирургов в Великобритании половина респондентов сказали, что рок был их любимой музыкой в операционной, 17% предпочитали поп-музыку и 11% классическую.
Перед тем как повторить реплику Кэти Перри, имейте в виду, что вся позитивная музыка не идеальна для всех проектов. Например, популярная музыка может помочь вам справиться с привычной, повторяющейся задачей - например, еженедельным свиданием с вашими электронными таблицами эксель - но она имеет тенденцию мешать когнитивно-требовательным задачам, таким как понимание прочитанного и изучение чего-то нового.
Так же нужно учитывать и то, что музыка, которую вы любите, может поднять ваше настроение и расслабить вас, но она также требует некоторых ваших способностей к концентрации внимания, оставляя вам меньше познавательных ресурсов для выполнения поставленной задачи. Однако есть рекомендации слушать музыку в течение 10–15 минут, прежде чем вы начнете работать, чтобы наполнить свой мозг фокусировкой.
При работе над задачей, которая требует когнитивных ресурсов, молчание может быть лучшим вариантом. Но если вы уже привыкли слушать, настолько, что вы не можете сосредоточиться без него, попробуйте песни с невысокой информационной нагрузкой, с небольшим разнообразием и сложностью, с небольшим количеством текстов или вообще без них, это может быть инструментальный джаз или классическое фортепиано. Таким образом, вы можете слушать, не теряя своей способности концентрироваться.
Личные предпочтения имеют значение. Таким образом, если вы любите слушать AC/DC во время программирования, но симфонии Бетховена вашего коллеги будет невероятно отвлекать. Как выясняется, наши музыкальные предпочтения играют не менее важную роль в создании условий, которые помогают нам процветать на рабочем месте.
Одно исследование, показало, что уровень стресса у хирургов снизился, а производительность улучшилась, когда музыка, которую они любили, играла в фоновом режиме. Музыка, которая им не нравилась, была практически бесполезной.
Это может быть связано с центром вознаграждения нашего мозга. Ранее в этом году исследователи поделились некоторыми захватывающими результатами исследования роли дофамина в вызываемом музыкой удовольствии. Как они подытожили, «слушание музыки, которую вы любите, заставит ваш мозг высвобождать больше дофамина, важного нейромедиатора для эмоционального и когнитивного функционирования человека».
Прослушивание ваших любимых композиций буквально наполнит ваш мозг приятными ощущениями, и, как мы все знаем, более счастливые работники более продуктивны.
Практика офисного этикета. К настоящему времени вы, вероятно, готовы установить новую звуковую систему в своем офисе, но не игнорируйте своих коллег, которые все еще предпочитают тишину. Опрос 1000 сотрудников показал, что 15% респондентов не любят слушать музыку во время работы, хотя и большинству нравится настраиваться - 71% респондентов сообщили, что они немного больше продуктивны, когда играет музыка, - поэтому мы не можем игнорировать эти 15%.
И музыка может быть еще более разрушительной для интровертов среди нас. Некоторые люди могут преуспевать в музыке, в то время как другие, экстремальные интроверты, сочтут ее чрезвычайно изнурительной. Это важно для руководства, которое хочет оптимизировать производительность своей рабочей силы.
Имея это в виду, можно дать следующие рекомендации или даже правила, для прослушивания. Для начала сохраняйте музыку для специальных мероприятий и используйте наушники. Также может быть полезна информация с предупреждением от слушателя музыки (один задействованный наушник означает, что слушатель может быть прерван, два означает «не беспокоить»). И помните, что вы можете подготовиться к когнитивно-сложным рабочим сессиям, предварительно прослушивая позитивную музыку.