Большинство из перечисленного серьезно усложняет тебе жизнь, пора с этим заканчивать. После прочтения ты будешь спокойно кушать после 18:00 булку и не корить себя за это.
1. ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ ВЛИЯЕТ НА ПОХУДЕНИЕ / НАБОР ВЕСА
Это миф уже столько времени мешает моей маме нормально кушать вечером... Почему же это не правда? Да потому что на эти два процесса влияет общая ДНЕВНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ. Проще? Если проще, то важна сумма всех твоих приемов пищи за день / ночь, организму вообще пофигу, что ты съела шоколад или макароны с котлетой, он воспринимает это как энергию, наела лишнего - отложу в бока, недоедаешь - использую запасной источник энергии ЖИР. Это если в кратце.
2. ФИТНЕС ПРОДУКТЫ В МАГАЗИНЕ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ
Нет, нет и еще раз нет. Можешь их не покупать больше никогда. Единственные люди, кому помогают эти продукты, это производители, потому что ТЫ приносишь им прибыль. Вспомни про калории в первом пункте, это решение твоей проблемы.
3. ЖИРЫ ПЛОХО
Конечно плохо, ведь нужно создать тебе проблему, а потом подсунуть ее решение в виде "обезжиренных продуктов". Жиры женщинам капец как необходимы, без них падает уровень женских гормонов, страдают кожа, ногти, волосы и и.д. Кушай жиры, не бойся. Конечно не все жиры, такие классные и полезные, зажаренные за масле до корочки сосиски не гуд, а вот жирный творог и другая молочка очень даже тебе необходима.
4. СПОРТ ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ
Помогает, но при условии, что ты сбалансировала свое питание. Без питания, ты просто будешь бесполезно потеть и тратить час своего времени. Энергозатраты со спорта оочень преувеличены, пот не показатель траты огромного количества калорий, съеденный сникерс покроет все твои тренировочные затраты с запасом.
5. СЪЕМ ВОЛШЕБНУЮ ТАБЛЕТКУ И ПОХУДЕЮ
На этой уловке уже построены миллиардные состояния, а все дело в нашей лени, мы не хотим напрягаться, а хотим все и сразу и в короткие сроки. Пойми, эти добавки только разоряют твой бюджет, толку с них ноль, если бы они работали, то вокруг нас, все бы были подтянутые и красивые.
6. ДЕЛЕНИЕ ПРОДУКТОВ НА ХОРОШИЕ/ПЛОХИЕ
Белый хлеб вот плохой, его нужно остерегаться, а черный цельнозерновой хороший его нужно кушать... Ты это где-то услышала и поверила, при чем даже не проверив эту информацию. Что плохого в муке? Высокий гликемический индекс? Если у тебя все в порядке с уровнем сахара, тебе это вообще без разницы. Клетчатки мало? Ты получаешь клетчатку из овощей и фруктов, а если ты их не ешь, то это не хлеб плохой, а в рационе пробелы. В нем глютен? Так у тебя все в норме с переносимостью глютена, если бы было нет, то другое дело. Половина продуктов, которых ты боишься, можно спокойно кушать.