Куриная диета (до 2,5 кг за 3 дня)
Куриное мясо содержит большое количество белка, благодаря этому все разгрузочные дни вы будите полны сил.
Меню на три дня.
Завтрак: 2 варёных яйца без соли и майонеза, чашка чая или кофе, можно с ложечкой мёда.
Обед: сварите куриную грудку без кожи в 1,2 л воды. Поделите курочку с бульоном на три части, чтобы хватило его на три дня. Стакан воды, можно минеральной.
Ужин: небольшой кусочек куриного филе укрыть "шубкой"из долек апельсина, сверху одна ложка нежирной сметаны. Запекать в духовке без масла.
Рыбная диета (500 г за день)
Вам понадобится любая рыбка 500 г.
Завтрак: отварите одно яйцо и 100 г рыбы.Измельчите всё, заправить одной столовой ложкой нежирной сметаны. Начинку завернуть в небольшой кусок лаваша. Зеленый чай.
Обед: бульон из рыбы: 1 морковь, лук, 400 г воды, 200 г рыбы. Овощи, по окончании варки, выкидываем. Хлеб с отрубями или зерновой 1 кусочек. Травяной чай.
Ужин: готовим 100 г рыбы на пару и 2 ложки варёного риса. Стакан воды.
Фруктовая диета (1 кг за один день)
Завтрак: 3 столовые ложки овсяной каши залить кипятком, настоять 5 минут, добавить пол стакана разных фруктов. Зелёный чай.
Обед: 250 г салата из любых фруктов, добавить немного кедровых орешек, заправить нежирной сметаной. Зелёный чай.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: кусочек отварной курочки без кожи и печёное яблоко. Стакан воды.