Уже неоднократно писал о том, что «сила воли» (т.е. наша способность к осознанному самоконтролю) во многом похожа на мышцу. С тренировками становится сильнее, но и истощается от нагрузки.
Условно говоря, если на вечер планируется какое-то мероприятие, где потребуется максимальный уровень самоконтроля, то в течение дня лучше себя особо ни в чем не ограничивать, чтобы сохранить силу в этой своей «мышце».
С практической точки зрения также было бы крайне полезно иметь возможность по каким-то признакам заранее диагностировать, что запас самоконтроля на исходе или скоро истощится.
С мышцами это сделать проще – тренированный человек по внутренним ощущениям легко определит, «сколько процентов здоровья» у него осталось.
С «опережающими индикаторами» слабеющего самоконтроля все значительно сложнее. Его проявления хорошо видны по нашим объективным действиям, но отследить это в субъективных ощущениях практически невозможно.
Ученые долго искали, по каким ранним признакам можно «опознать» подкрадывающийся «срыв», и насколько мне известно, на сегодняшний день пока нашли только один – усиление остроты ощущений. В первую очередь негативных.
Например, если видите что-то грустное, прям тянет всплакнуть. Хотя понимаете, что в обычной ситуации на это вы бы не стали так реагировать.
Или когда замечаете за собой увеличение раздражительности. Это может быть признак того, что сейчас ваши способности к самоконтролю ослаблены.
Соответственно, когда «отлавливаете» себя на этом, при возможности имеет смысл либо «выйти» из потенциально рискованной ситуации, либо обезопасить себя «заградительными конструкциями», о которых я также уже писал.
А для вас актуально отслеживать уровень вашего самоконтроля?