Многие люди задаются вопросом, не мешает ли их регулярная половая жизнь прогрессу в наборе мышечной массы. Определенно верно, что существует связь между сексом и наращиванием мышц, важно понять, что это за связь.
Цинк и Тестостерон
Во время занятия сексом организм теряет такой микроэлемент как цинк который содержится в сперме. Он очень важен при наращивании мышц. Почему? Потому что цинк (но не только) способствует поддержанию необходимого уровня тестостерона в организме. А высокий тестостерон это и мышечная масса, и физическая активность и сексуальное влечение. Получается вот такой замкнутый круг. Поэтому если вы регулярно занимаетесь сексом, то обязательно позаботьтесь о восполнении запасов этого важного микроэлемента. Разнообразьте свой рацион продуктами, богатыми цинком, такими как устрицы, моллюски, зародыши пшеницы, печень, кешью, кедровые орехи и орехи пекан.
Окситоцин
После сексуальной активности, наступает чувство расслабления и сонливости. Виноват в этом гормон окситоцин. Вместе с выделением окситоцина падает уровень тестостерона, поэтому организм не только не готов к физическим нагрузкам, но и пользы от похода в зал после ваших «подвигов» не будет. Необходимо время для того чтобы уровень гормонов в организме пришел в норму, как правило это 4-6 часов. Хотя многие спортсмены воздерживаются от секса на несколько дней перед важными соревнованиями. Считается, что воздержание повышает тестостерон и спортсмен становится «злее» и более агрессивен, особенно это практикуется в боевых видах спорта, но это скорее субъективное восприятие каждого человека, так как научного подтверждения такой подход в спорте не получил.
В здоровом теле здоровский секс
Секс имеет отношение к росту мышц, но, как и во всем в жизни, баланс является ключевым фактором. Разумное совмещение половой и спортивной жизни плюс сбалансированный рацион питания и будет вам счастье!