Совсем скоро, а точнее, можно сказать "уже" начался любимый всеми нами сезон мандарин!) Согласитесь, мало кто может отказаться полакомится парой "круглых".
Виды. На самом деле сортов мандарин существует очень много, но ниже выделим одни из основных которые можно встретить на прилавках рынка или магазина:
Несмотря на содержание довольно большого количества сахара, мандарины считаются низкокалорийным продуктом. Соответственно они могут стать Вашим помощником в борьбе с лишними килограммами.
Однако злоупотреблять ими не стоит, так как это вид цитрусовых, которые к большому сожалению часто вызывают аллергии различного типа, а аскорбиновая кислота в большом количестве, которой богат этот продукт, может раздражать слизистую желудка, что особенно негативно влияет на людей с проблемами ЖКТ (язвы, воспаление и тд). Также, из-за большого количества каротина и витамина А может происходить их скопление в печени, что как следствие повреждает ее, по этому людям страдающим нефритом, холециститом и гепатитом уж точно не следует переедать данный фрукт.
Теперь же расскажем о всех его плюсах!
1. Мандарины содержат много полезных витаминов, макро- и микро- нутриентов (см. Таблицу 1)
2. Пектины и клетчатка содержащиеся в мандаринах улучшают пищеварение и обменные процессы в организме.
3. Лимонен (углеводород группы терпенов) - содержащийся в мандаринах обладает противораковыми свойствами
4. Большое количество Витамин С обеспечит ряд преимуществ для Вашего здоровья, особенно в период похолоданий и вирусных инфекций.
5. Эфирное масло содержащиеся в кожуре обладает успокаивающим эффектом. По этому, чашечка чая с кусочками кожуры будет совсем не лишней при сильных стрессах.
Подводя итог, можно сделать вывод, что мандарины можно, а то и нужно кушать, но главное, как Вы поняли, скажу банальную вещь: - "Нужно знать меру..." = )