Сегодня в моде здоровый образ жизни. Всё больше людей начинают включать в свою жизнь физическую активность, занимаются составлением рационов питания, отказываются от вредных привычек. Мало бросить курить и принимать спиртные напитки, нужно гармонизировать прочие жизненные сферы.
Из чего состоит ЗОЖ?
- Отсутствие тяги к табаку.
- Человек не употребляет спиртные напитки (да, даже на новый год).
- Своевременно отходит ко сну.
- Забоится о теле.
- Регулярно посещает медицинские осмотры.
- Питается здоровой пищей.
- Не употребляет вредных веществ, поступающих из других источников.
- Всесторонне развивается.
- Гуляет на свежем воздухе.
- В жизни присутствует физическая активность.
Как принять решение?
Приходит момент, когда вы понимаете, что нуждаетесь в позитивных изменениях. С чего начать? Правило привычки заключается в том, чтобы в течение двадцати одного дня совершать одно и то же действие. Привычка укоренится, потому станет легче придерживаться правильного образа жизни. Не вводите новшества одновременно. Например: решили отказаться от алкоголя, сигарет, сели на диету, начали делать зарядку. Как бы смешно это ни звучало, такие резкие метаморфозы являются стрессом для организма.
Достаточно перестать курить, через неделю вы прекращаете устраивать себе алкогольные вечеринки. Ещё через семь дней вводите систему рационального питания. Когда организм очистится от последствий курения, можно записываться на тренировки. Если вы курите, заниматься будет сложно, особенно это касается интенсивных тренировок.
Важно дышать свежим воздухом. Вид активности, доступен каждому человеку. Ходите около часа в течение суток, чтобы быть здоровым. Качественный сон важен для организма ещё больше, чем еда. Отходите ко сну до десяти часов вечера. Возьмите за привычку рано ложиться спать, чтобы через месяц быть бодрым и весёлым. Трудоспособность и жизненный оптимизм вас удивят. Проветривайте спальню перед тем, как отправиться в объятия Морфея.
Не надейтесь на чудо. Понадобится время на переход с нездорового образа жизни!
