В данной статье я покажу, насколько сильны мифы о здоровом питании и что на самом деле представляет из себя ЗОЖ.
МИФ: нитраты нам не нужны
И еще одна страшная сказка, знакомая каждому из нас. И естественно возникает вопрос, кому это выгодно? В наших силах повлиять на количество нитратов в овощах и ягодах. Если они были выращены там, где было много солнца, полива и земли, и их рост не ускоряли и не стремились за сезон снять несколько урожаев, значит и нитратов такие продукты будут содержать минимум. Вас это успокаивает? А почему мы вообще так волнуемся по поводу нитратов?
Однако порой врачи утверждают, что нитраты в некотором количестве нам даже помогают. Потому что они высвобождают оксид азота, а он в свою очередь заставляет внутреннюю кровеносную стенку сосуда расширяться, тем самым понижая артериальное давление. По такому принципу используется нитроглицерин при стенокардии.
Кто-то конечно может иронизировать, что наступит день и нитраты станут полезными для здоровья. Однако возможно в этом нет ничего смешного. Более того, первые шаги в этом направлении уже сделаны.
Американцы пересмотрели нормы потребления нитратов и увеличили их в 5,5 раз. Исследования показали, что нитраты в нашем организме превращаются в нитриты, а затем из них образуется полезный газ (окись азота), который защищает сердце и желудок. Европейские нормы содержания нитратов в сельскохозяйственной продукции выше российских вдвое.
МИФ: много спать вредно
То, что спать нужно по 8 часов в день, мы все слышали по стольку раз, что уже просто не требуем доказательств. Но будем откровенны: неужели у современного человека получается отводить такое количество времени на сон? А ведь еще есть люди, которые страдают бессонницей. Вообще, как понять, сколько нам необходимо спать и стоит ли вообще стремиться к 8 часам, которые нам навязывают?
Как утверждают врачи-сомнологи, норма сна человека колеблется от 4 до 12 часов. 7-8 часов - это средняя норма. Так что 8 часов - это цифра, взятая с потолка. Медицина таких границ не ставит. Каждый может и должен спать столько, сколько нужно его организму, чтобы восстановить силы.
Развитие нашей цивилизации способствует тому, чтобы мы мало спали и много работали. А лучше вообще не спать и постоянно работать. Но сокращение сна - это все равно, что через раз дышать или не принимать пищу.
Но можно ли спать больше, чем требует наш организм? Ведь большинство из нас любят дополнительно поваляться в свой выходной даже, когда понимаем, что отдохнули и пора бы уже вставать. Врачи успокаивают, что нет ни одного доказанного медицинского факта, что лишний час под одеялом привел хоть к какой-то проблеме. Не сон вызывает проблемы, а наоборот - депрессия, простуда и хронические заболевания заставляют нас дольше спать.
Самая сонная страна в мире - Аргентина. Ее жители спят в среднем 10 часов в сутки. Россия - 9 часов 20 минут. Япония - 7 часов 20 минут.
Так стоит ли кому-то стесняться того, что он спит дольше? Конечно же нет. Ведь вред продолжительного сна - это миф, опровергнутый многочисленными исследованиями.
И еще интересный результат: выяснилось, что вместо интенсивных занятий спортом достаточно двигаться по 150 минут в сутки.
По всему имру врачи обеспокоены тем фактом, что люди стали больше прислушиваться к фитнес-гуру, фитнес-приложениям в своем телефоне, но не к врачам. Будьте, пожалуйста, очень внимательны с этим.
Итак, мы выяснили, что:
- здорового питания не существует. Необходимо прислушиваться к потребностям своего организма.
- не нужно пить 2 литра воды в день, если не лезет.
- для здоровья фермерские продукты - не самый лучший выбор.
Так что делайте выводы, не позволяйте себя обманывать, наслаждайтесь жизнью и будьте здоровы.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропускать новые статьи.
Делитесь комментариями и ставьте лайки, если статья Вам понравилась.
P.S. также не возбраняется отправлять ссылки на статью вашим знакомым :)