Статистика неумолима: повышением артериального давления страдает семьдесят пять процентов взрослого населения во всём мире. Что делать, если таблетки не помогают выровнять состояние? Пока принимаешь препарат, до тех пор он действует, прекращаешь лечение, возвращаешься в исходную точку.
Диетологи рассказали, какие продукты помогут избавиться от проблемы.
- Раз и навсегда стоит выключить из рациона чеснок. Он способствует усилению кровообращения, расширяет сосудистую стенку.
- Чёрный перец способствует повышению артериального давления.
- Острые блюда повышенной жирности.
Что включить в рацион?
- Корица способствует контролю уровня глюкозы в крови. Высокое содержание сахара в организме отражается на функционировании сердечно-сосудистой системы.
- Сельдерей, который помогает вывести натрий, помогает уменьшать объём жидкости в артериях.
- Груша. Обогащена водой, не содержит липидов. Содержит калий и мало натрия, обладает мочегонным действием.
- Семена льна. Продукт выравнивает уровень кровяного давления.
- Орехи. Фисташки, миндаль, кешью являются качественным продуктом для снижения холестерина, приводит к понижению артериального давления.
- Свёкла. Свекольный сок стимулирует процесс снижения уровня давления в артериях. Овощ хорошо влияет на систолическое кровяное давление, помогает расслабить сосуды.
- Клюква, а особенно морс из неё, способствует выведению лишней жидкости из организма. Уменьшение общего процента жидкости в организме помогает привести в норму давление.
Важно следить за продуктами, поступающими в пищу. Доктора рекомендуют завести пищевой дневник, куда вносить данные относительно приёмов пищи. Так будет понятно, какие продукты вызывают повышение давления. В лечении гипертонической болезни важно фиксировать давление в специальной тетради. С её помощью можно отслеживать дни, когда разыгралась гипертония.
Обязательно исключить из меню спиртные напитки. Про отказ от курения также необходимо позаботиться, не дожидаясь, пока болезнь свалит вас с ног. Берегите собственное здоровье смолоду!