Звуковая медитация очень схожа со зрительной, но есть своя отличительная особенность - здесь мы используем свой звуковой рецептор.
Как и во всех практиках медитации, дайте своему уму расслабиться на некоторое время, а затем уже можете фокусироваться на окружающих звуках, например, на играющей приятной для вас музыке, своем дыхании, пении птиц за окном и прочих приятных звуках. Можно также слушать записи природных звуков, биение своего сердца. Не следует проявлять попыток идентифицировать и понять эти звуки.
При фокусировке на звуках, вы заметите, что после некоторого времени вам становится тяжело держать свою фокусировку на одной волне звуков, не волнуйтесь, это нормально. Если наступает такой период медитации, то дайте уму и сознанию немного отдохнуть и потом снова приступайте к практике.
Главный плюс звуковой медитации - она учит нас не искать какой-то смысл или значение в различных звуках, которые вы слушаете и слышите.
Медитация на звуке учит эмоционально не реагировать на услышанные звуки, не смотря ни на что.
Когда мы практикуем звуковую медитацию, вы можете принимать семичастную позу Будды либо любую другую удобную для вас позу тела. Главное помните, вы должны быть расслаблены и спокойны, а также должны быть настроены на свою цель - научиться правильно медитировать.
Необходимо моделировать звук как некий предмет и тогда на нем будет легче фокусироваться и легче станет настроиться на спокойный и расслабленный ритм медитации.
Когда вы достигните успеха в практике такой медитации, то сможете спокойно и расслабленно слушать людей, который вам что-то говорят, абсолютно не обращая внимания на тактику их разговора и не проявлять своих эмоций в беседе с ними.
Подписывайтесь на наш блог(нажми для перехода на канал) и будем постигать восточные практики медитации вместе.