Итак,как все мы привыкли,что когда хотим чем то заниматься,будь то катание на лыжах,на коньках,тренажерный зал,плавание,нам это как бы внушают,что лучше всего идти к тренеру,чтобы он Вас научил этому,я ничего против этого не имею,действительно он препадаёт это исскуство и знает больше! Но хочу Вас на секундочку задуматься о том,что мы и сами можем достичь больших успехов!
Практика Йоги рассчитана на самостоятельные занятия,в одиночестве! Чтобы расслабиться, полностью отдаться асанам,дыханию,находиться в своей атмосфере! Вы должны стать сами себе гуру!
Научившись правильно отстраивать свои позы,мы все задаемся вопросом,а как правильно делать чтобы не навредить своему организму! Я вам помогу! Я прошла через все это сама!
1. Выбор темы.Определитесь с темой вашей практики,сформируйте намерение! это может быть занятие по раскрытию сексуальности,раскрытию бёдер,избавиться от негатива и так далее.
2. Асаны. Исходя из темы которую вы выбрали подбираем асаны. Для этого конечно нужно разбираться какая асана имеет нужные свойства.
Запомните,что прогибы заряжают энергией,наклоны успокаивают,скручивания улучшают пищеварение,а перевернутые позы избавляют от утомления.
3. Структура. Все это выглядит следующим образом- настройка на практику,позы стоя,силовые асаны, наклоны прогибы, перевернутые и Шавасана.
4. Время. Когда вы занимаетесь в зале,то вы полностью полагаетесь на инструктора,который контролирует ваше время. Дома же вы сами им должны привыкнуть распоряжаться! Для начала выясните сколько времени нужно удерживать асаны,которые вы выбрали!
Затем определите для себя, сколько дыханий вы будите находиться в конкретной позе и следуйте своему плану! Самое главное научиться концентрироваться на дыхании!
5. Безопасность. Многие асаны имеют противопоказания и это следует учитывать,исходя из вашего здоровья!
С этим всем мы с Вами вместе будем разбираться!
Я когда начала заниматься Йогой,я много читала статей,изучала книги и постепенно все это реализовывала для себя!
Дальше больше,интересней,познавательней!
Всем мира,добра!