6 лучших продуктов для быстрого
похудения сделать диету стилю
своей жизни чтобы ты не думал о том что
как я ненавижу себя есть новая эту
брокколи и куриную грудку о том чтобы ты
наслаждался каждым приемом пищи даже во
время того как ты худеешь и потом в
процессе поддержание крутой формы на
протяжении всего года и поэтому сегодня
мы говорим о топ-6 продуктах которых
должен внедрить свой рацион сегодня и
вокруг этих продуктов
ты сможешь построить очень крутой рацион
на каждый день из классный вкусных блюд
и просто ты поймешь что тебе не нужно
теперь идти в макдональдс kfc
в папа джонс для того чтобы поесть
что-то вкусненько а ты сможешь
приготовить эти простые питательные и
крутые продукты дома и наслаждаться а
и вкусом и п самое главное это
наслаждаться этим ощущением
удовлетворением от того что каждый прием
пищи
делает тебя ближе к цели они наоборот
откидывать назад
и прежде чем мы перейдем к топ-6
продуктов хочу сказать по каким
критериям они сюда попали номер один они
должны быть очень питательны и богатые
минералами и полезными веществами потому
что у нас калорий канаты на сушке на
диете на похудение не так много это
может быть 1000
может быть полторы и теперь эти полторы
тыщи калорий нужно забить очень
качественная пища чтобы твой организм
получал все что ему необходимо и поэтому
номер один мы смоем насколько на
питательно
номер 2 мы сможем насколько она ссыт на
на сколько ты съел и типа чувствовал
насыщения у тебя нет этого постоянного
чувства голода что тебя заставляет
а либо страдать и ненавидя сушку и б это
заставляет тебя искать где перекусить и
создает вот эти условия для того чтобы
ты список диет и съем какое-то печенье
фактор номер 3 по которому мы отобрали
эти продукты
это низкий гликемический индекс потому
что чем выше гликемический индекс
чем быстрее этот продукт который ты
съела энергия из его переработки
попадает в кровь
потому что если ты сел конфету
моментально так это сахару сахара сотня
гликемический индекс
сразу же это попадает в кровь энергии
немерено
есть и прям соснина кинешься и начнешь
побить кардио все дела и не выработаешь
я лишняя энергия
отправляется тебе жить именно поэтому
наша цель это низкий гликемический
индекс когда ты съел продукт он медленно
перерабатываются
инсулин в крови поднимается постепенно и
даже твоей ежедневно по вселенной
активности хватает для того чтобы
вырабатывать эту энергию он так что
происходит взрыв
ты не можешь и выработать и вся
направляется в жир низких химический
индекс это фактор 3 и по 24 это чтобы
этот продукт был вкусный и ты мог все 6
продуктов
поставить в основу своего рациона
начиная номер один это конечно же куда
без них основа всего это яйца друзья
номер один там много жиров что дает тебе
насыщение после в целом лет из трех
четырех яиц
номер два то есть правильный холестерин
которые помогают выработке тестостерона
от с настроем мы знаем что это основа
всего вот здесь вылетать видео не
пропусти
и также третье это нереально вкусно
банкетный завтрак либо крутой ужин
добавил скомбинировать добавил моцареллы
и ба да ба помидор либо грибов лук
комбинируй как хочешь но яйца должны
быть в твоей диете
номер два это продукт которого я
обратился последние 25 лет и только три
четыре месяца назад я начал его есть и
сейчас я беру практически каждый день и
я на нереально по и стиви
я не мог быть более глуп не включая его
в предыдущие годы друзья это авокадо
авокадо перечислять его полезные
свойства
нам не хватит этого видео поэтому
предлагаю прямо после этого видео
загубить польза авокадо прочитал без
список ты поймешь почему я его блин не
ем я советую вам авокадо хаос потому что
это максимально вкусный как на мой вкус
максимально спелом всегда и ты можете
прям целиком без ничего один такое
вакаро насыщение от него невероятно
полезных жиров
немерено сплошные полезные жиры друзья
для тех кто тренируются помогает
восстановлению он просто необходим и
поэтому авокадо с его комбинируешь с
утренним омлетом блин ты не будешь
хотеть
45 часов есть минимум в отличие от
бутерброда
который ты съел и
и сейчас ты уже голоден поэтому номер
два это авокадо
номер три это красная ремка сёмка форель
либо лосось и семга стоит почти столько
же сколько стоит грудка либо
индейка но при этом насколько она круче
полезные жиры вкусовые качества просто
нереально сейчас мольбе прием пищи это
рис басмати у которого низкий
гликемический индекс
далее семга запальная духовке не надо
жарить не ада масло запалил духовке
номер три это салат из овощей нет
наверно никакого
читмила блюда в любых ресторанах мира
которые делает меня более вдохновленным
чем вот эта комбинация поэтому друзья
семга красная рыба видео свой рацион
насыщение полезные жиры и просто
помпезный вкус за небольшие деньги это
то что ты получаешь с красной рыбой
номер четыре это чечевица взял только о
пастушке это номер один это низкая
калорийность номер два
немерено белка номер три невероятно
низкий гликемический индекс в сумме
друзья это дает нам бомбический гарнир
который скомбинировал правильно либо на
garden приготовить им можно с томатом
либо номер два с овощами либо номер три
перемешать и смешать с обжаренным луком
получается паштет при готов чечевицу
правильно и ты получишь крутой гарнир на
каждый день который сможешь стать
базовым вместо того чтобы закидывать
бесполезные макароны номер пять друзья
эта индейка конечно куда без мяса потому
что ты взял индейку поджарил либо
затушил запек и да и же добавил салат
добавил просто овощей добавил соуса
добавил обычно даже капусты и у тебя
готов классный прием пищи
низкокалорийный где много белка поэтому
индейка курицу сюда не ношу куриную
грудку если на экстра бюджете то до
куриная грудка работает но в идеале
лучше индейку
ну что идейка здоровее и там меньше всех
этих гормонов всей фигни поэтому идейка
это номер 5 и номер шесть короли всего
этого те кто дополняют каждое блюдо о
которой мы сегодня говорили это зелень
зеленые братья' наши друзья
это брокколи это шпинат это капуста это
все что ты можешь себе представить
руккола все что зеленые огурцы все что
зеленая капуста это друзья все
заходит идеально потому что овощи это то
что добавляет жизни каждому приему пищи
овощи
это основа всего поэтому шестым номером
нас идут овощи здесь мы завершаем
поставила эти 6 продуктов в основу
своего рациона
я тебя поздравляю ты уже на своем пути
того чтобы избавиться от всего лишнего и
получить бомбический пресс крутую фигуру
о которой ты мечтаешь обязательно
оставляя лайк если было полезно
