Случаются ситуации на работе или дома, когда вас захлестывают чувства, но выразить вы их не можете: либо боитесь потерять работу, либо не хотите портить отношения с семьёй.
Как может сказать подавление эмоций на человеке? Если вы часто подавляете свои переживания, то они у вас «осядут» на подсознании. И в любой напряжённой ситуации будут выходить наружу любыми способами типа, нервного реагирования, перепада настроения, странной грусти или лёгкой депрессии. Вы будете реагировать не только на данную ситуацию, но и на то, что подавляли свои прежние эмоции.
Из-за сокрытия эмоций вам часто могут являться ночные кошмары, депрессия и низкая самооценка.
Многие люди не анализируют свои эмоции, чувства и ощущения. Им легче уйти от них, чем разобраться. Такой настрой может привести к психологическим расстройствам. Например, невротическое расстройство, когда вам будет плохо от всего, что вас окружает, зависимость или беспорядочная трата денег. Чтобы не испытывать раздражения, люди прибегают к отвлекающим манёврам: алкоголю, сигаретам, покупкам. К тому, что сможет доставить им удовольствие. Но такое удовольствие скоротечно.
Итак, если гнев застал вас врасплох, а плохих последствий вы не хотите, попробуйте выполнить наши упражнения.
1. Задержите дыхание. Всего на 5 секунд.
2. Выдохните, удерживая своё внимание лишь на дыхании. И снова вдохните полной грудью.
3. Снова выдохните, но ещё медленнее.
4. Повторяйте упражнения, пока не успокоитесь. Делайте все шаги медленно. Быстрые вдохи-выдохи к успокоению вас не приведут.
Удовлетворение потребностей может быть не только в физическом плане, но и в духовном. Подумайте, всё ли вам хватает? Взаимопонимание с близкими, собственная безопасность, целеустремлённость, забота, любовь к себе. Если нет, то вам пора заняться собой.