Помните то время, когда Вы в детстве вместе с подружками часами прыгали во дворе на скакалке? Почему бы не вернуться к этому занятию и во взрослой жизни. Тем более, что оно положительно влияет на состояние всего организма в любом возрасте.
В современном мире обычные прыжки со скакалкой получили новомодную название «скипинг», которое происходит от английского «skip» — прыгать. Это упражнение обязательно входит в комплекс подготовки боксеров, футболистов, пловцов и других профессиональных спортсменов.
Скакалка — это один из самых простых и доступных тренажеров. Этот спортивный снаряд подходит для использования практически в любом месте. Его спокойно можно взять с собой на прогулку или даже в длительное путешествие. Скакалка является отличным стимулятором работы сердечно-сосудистой дистонии. Кроме того, она помогает прийти в отличную физическую форму. Занятия скипингом способствуют развитию гибкости, координации движений, развитию мышц рук и брюшного пресса.
Самое главное из преимуществ прыжков через скакалку является то, что они очень помогают сбросить Ваш лишний вес. В первую очередь, это происходит за счет вывода шлаков из организма. 15-минутное занятие скипингом позволяет сжечь около 200 калорий.
Среди недостатков такого вида спорта можно отметить монотонность. Но ее легко избежать, если подобрать комплекс разнообразных упражнений. Расскажу Вам о нескольких видов прыжков через скакалку: можно прыгать на двух и на одной ноге, также можно это делать вперед и назад, с перекрещиванием ног и без перекрещиваний. Делайте по три подхода, каждый раз выполняя 20-30 прыжков различными способами.
Чтобы достичь ощутимого эффекта, главное придерживаться определенных правил. Во время выполнения упражнения весь корпус должен быть неподвижным. Вращательные движения следует делать только с помощью кистей. При этом руки следует держать максимально близко к корпусу. Старайтесь делать свои приземления только на носки, и только чтобы пятки не касались пола. Отрываться от земли всего на пару сантиметров.
Обязательным элементом скипингу конечно же является скакалка. Поэтому необходимо серьезно отнестись к ее выбору. Прежде всего, обратите внимание на длину. Она зависит от Вашего роста. Если Ваша самая главная цель это похудеть, то Вам не стоит покупать слишком легкую скакалку. Обратите внимание на ручки, они ни в коем случае не должны быть скользкими. Можно купить более технологическую модель, которая очень удобна в использовании. Она оборудована механическим счетчиком прыжков и имеет кнопку обнуления результатов.
Занятиями скипингом следует очень осторожно относиться людям, которые страдают избыточным весом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Нужно обязательно проконсультироваться со специалистами. Абсолютно здоровым людям также не помешает быть внимательными и не переусердствовать на начальном этапе тренировок. Помните, что нагрузку нужно увеличивать постепенно.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, моде, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.