Мой личный топ-лист привычек, которых придерживаюсь лично уже 5 лет!
Наш вес напрямую зависит от нашего образа жизни. Нельзя за неделю сбросить лишние килограммы на жестких диетах, и остаться в форме на всю жизнь, вернувшись в печеньками и сиденью на диване. Мы все это знаем, но так хочется верить в обратное...
Берем себя в руки!
- Пьем стакан воды. Это полезно и точка.
- Чувствуете, что сыты, но тарелка еще не пуста? Оставляем.
Когда почувствуете легкий голод вам не придется перехватывать бутерброд или что-то сладкое. Вы сможете доесть нормальной еды, но маленькую порцию.
- Уменьшаем порцию (аккуратно). Сначала будет сложно, вы будете вставать из-за стола слегка не сытыми. Но постепенно желудок будет уменьшаться, и вы привыкните к порции меньше.
Главное не спешить! Все вводим постепенно, чтобы организм не вошел в стресс. Иначе запустятся механизмы защиты и вам будет сложнее терять вес.
- Ходим по лестнице. Когда несете сумки — лифт, когда поднимаетесь наверх 7 этажей — лифт. Но когда встали утром и побежали на работу — по лестнице вниз! Чем не зарядка?
- Забываем про вечернее чаепитие со сладким. Пусть чай с тортиком станет чем-то праздничным. В гостях или если есть повод, либо похвалить себя за что-то, тогда идете и покупаете шоколад. Но обыденным это быть не должно! Не будет привычки — не будет и тяги полакомиться после ужина сладеньким. Сахар — тоже наркотик!
Ваш вес — это тот вес, в которым вам комфортно. Без плохих привычек этого показателя добиться не сложно.
Продолжение будет в следующем посте. Пока что хватит для домашней работы ;)
