Радужная семидневная диета

Радужная диета – способ не только сбросить большое количество килограммов за семь дней, но и обогатить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Хотите почувствовать радугу у себя внутри? Тогда приступаем к семидневной радужной диете!

Правила радужной диеты

Суть радужной семидневной диеты – это питаться продуктами в соответствии с порядком расположения цветов.

• Первый день – употребление только красного цвета продуктов;

• Второй день – оранжевого цвета продукты;

• Третий день – желтого цвета продукты питания;

• Четвертый день – зеленые продукты;

• Пятый день – голубого цвета продукты;

• Шестой день – синего цвета продукты питания;

• Седьмой день – фиолетовые продукты.

Также одно из самых важных правил такой диеты – общее количество потребляемых калорий за день не должно превышать – 1000.

Количество одной порций должно составлять 200-250 грамм.

Питание должно быть разбито на 4 приема (один прием пищи должен содержать не более 200-250 калорий).

Для точного учета вам понадобятся специальные весы, которые помогут вести подсчет употребляемой пищи, а это немаловажный фактор для похудения.

Важно: взвешивать порцию нужно только в готовом виде!

Семидневная диета для похудения

С помощь такой интересной диеты, за неделю вы сбросите минимум 5 килограммов!

Итак, предлагаем ознакомиться с меню семидневной диеты:

1 день. Начинаем с употребления продуктов красного цвета: Завтрак: утро начинаем с чашки чая «каркаде» без добавления сахара и горсточки любых ягод красного цвета (можно сделать фруктовый салат, добавив к ягодам ложку любого варенья/джема или йогурта красного цвета). Обед: на обед готовим говядину на пару с салатом из помидоров и красного болгарского перца с добавлением 1 чайной ложки оливкового масла. Полдник: можно перекусить красным яблоком, либо выпить 2 стакана томатного сока. Ужин: готовим рыбу на пару с красным мясом (горбуша, семга, белуга и т. п) с овощным рагу (ингредиенты только красного цвета).

2 день. Употребляем пищу только оранжевого цвета. Завтрак: утро начинаем с абрикосовой или тыквенной каши с добавлением 1 чайной ложки меда, 1 апельсин и компот из облепихи. Обед: на обед тушим лисички с оранжевым болгарским перцем. Полдник: можно перекусить мандаринами, апельсинами или сделать абрикосовые сырники. Ужин: готовим морковный суп-пюре с чесноком и грибами (лисички или другие грибы оранжевого цвета).

3 день. Питаемся только желтыми продуктами. Завтрак: стакан апельсинового сока, пару кусочков сыра и банан. Обед: овощной суп из желтых овощей (болгарский перец, паттисоны и др.). Можно добавить в суп пару кусочков куриного мяса. Полдник: можно перекусить дыней, ананасом или любым другим фруктом аналогичного цвета. Ужин: на ужин можно либо овощи на пару с рыбой, либо легкий суп.

4 день. Питаемся зелеными продуктами. Завтрак: утро начинаем с чашки зеленого чая и 1 зеленого яблока. Обед: тушим овощи (шпинат, брокколи, кабачки). Можно добавить пару кусочков куриной грудки и зелень. Полдник: кушаем любые фрукты зеленого цвета (не превышая нормы в 200 грамм). Ужин: суп-пюре из огурцов, зеленого горошка и зелени.

5 день. Питаемся голубыми продуктами. Завтрак: компот из голубики (или другой ягоды аналогичного цвета), пару кусочков голубого сыра и стакан черничного йогурта. Обед: на обед готовим грибы с рыбой. Полдник: ягодный компот, виноград или пару блинчиков из ягод соответствующего цвета. Ужин: можно приготовить кальмары или устрицы.

6 день. Употребляем продукты синего цвета. Завтрак: финики с черничным компотом и йогурт. Обед: рыба (терпуг или другая) на пару с баклажанами. Полдник: пару кусочков домашнего сливового печенья или варенья с компотом. Ужин: легкий грибной суп.

7 день. Завтрак: оладушки с черникой или сливой и компот аналогичного цвета. Обед: овощной суп (свекольник). Можно добавить пару кусочков куриной грудки. Полдник: можно перекусить горсточкой винограда или другими фруктами/ягодами фиолетового цвета. Ужин: на ужин тушим краснокочанную капусту с баклажанами.

Такое семидневное меню не только прекрасно справляется с избыточными килограммами, но и помогает избавиться от множества недугов.

Открой для себя что-то новое – попробуй радужную диету!

Похожие статьи

- Все диеты

- Диетические десерты рецепты

- Низкокалорийные блюда из курицы

- Как правильно подобрать диету для похудения

- Вкусные и недорогие диетические блюда