Существует огромное множество вариантов перекуса, но важно помнить, что твой перекус, должен быть полезный❗️
Что он должен содержать:
🔸 Молочный продукт
🔸Зерновой продукт
🔸Фрукт или компот
🔸 Напиток
Вот пример того, что ты можешь приготовить:
🔸 Молочный продукт
Это может быть, стакан молока, молодой сыр, греческий йогурт добавь туда орехи и яблоко или мюсли и сухофрукты
🔸 Зерновой продукт
Приготовь закуску из авокадо, разомни вилкой одно авокадо, добавь соль, измельчи один зубчик чеснока, сок лимона, каплю рапсового масла и цельный кориандр, сервируй цельнозерновыми сухарями
Или
Возьми кусок цельнозернового хлеба, выложи авокадо, взбрызни соком лимона и добавь молодой сыр
🔸 Фрукт или компот
Ты можешь как съесть фрукт целиком, добавить в йогурт или приготовить смузи, вот один интересный рецепт. Молоко 250 мл.
Банан 1 шт.
Апельсин 1 шт.
Морковь 2 шт. (Небольшого размера)
Мюсли 3 ст.л.
Нарежьте морковь кубиками, банан кольцами, почистите и удалите косточки из апельсина. Смешайте все в блендере до однородной массы, затем добавьте мюсли и перемешайте ещё раз.
🔸 Напиток
Тут мы не устаём повторять❗️❗️❗️
Делай выбор в сторону Воды, но если ты не можешь обойтись без чая или кофе, следи за их крепостью, и ещё, старайся пить чай, кофе через 20-25 минут после приема пиши. Ведь кофеин это враг, для витаминов❗️
Посмотри сколько вариантов и каждый из них, уже может включать в себя все рекомендуемые продукты)
Обязательно делись рецептами своих любимых блюд, рассказывай, чем любишь перекусить.