Доброго вам всем дня, дорогие читатели моего канала!
За последние годы много чего изменилось, даже безукоризненное давление 120/80 считается недостижимым и стереотипным. Конечно если вам 25 лет, вы спортсмен и будущий летчик, то это для вас нормально иметь такое давление.
С нашим-то образом жизни считается нормальным долго сидя работать, потом объесться фаст-фуда и лечь спать.
И так накапливаются три компонента "счастливой" (нет) жизни сосудов и сердца. Холестерин, давление и диабет. Золотая тройка, от которой можно избавиться держа руку на пульсе. И для начала, чтобы определить как лечить, нужно научиться правильно мерить давление.
Как правильно мерить давление.
Надежнее, как ни странно бы это не звучало иметь автоматический тонометр, он намного точнее, чем ручной обычный.
И нет погрешности в виде человеческого фактора.
1-правильно расположите тонометр. На руке чуть выше локтя.
Не допускайте повторного измерения давления. Дальнейшие данные будут неверны, т.к. нужно дать сосудам прийти в норму к своему первоначальному уровню давления.
Это может приводить к ошибкам на 10-40 единиц.
Это же и касается измерения давления сначала на левой, а потом на правой руке. Так оно тоже может отличаться.
Какое давление считается нормой
Каждому известно, что в разном возрасте будет своя общепринятая норма давления.
Так, даже в одном и том же возрасте, но у двух человек будет разная норма. Например у 40 летнего марафонца и 40 летнего офисного клерка.
В 15-20 лет нормой будет считаться давление порядка 125/75.
С увеличением возраста будет теряться эластичность сосудов, накапливаться холестерин на стенках, что будет уменьшать просвет и увеличивать давление.
Уже в возрасте до 30 лет нормой считается уже 130/80.
После до 50 лет считается нормальным давление, если оно не выходит за пределы 140/80 и если при этом не доставляет какого-либо дискомфорта.
Если давление не выходит за рамки 145/95, и это не причиняет вам каких-либо неудобств, то все хорошо.
А вот если поднимается выше, и в любом другом непонятном случае нужно идти к врачу и начинать принимать меры.
Но есть меры, которые вы можете принять уже сегодня
Как сбить давление
Безусловно, это прогулки на свежем воздухе и снятие стресса лечебными ваннами и массажами.
И диета. Только вареная и фруктоовощная пища с достаточным количеством воды.
Хорошо есть клюкву и малину с чаем.
Палец вверх если стараетесь держать давление в норме!)