Основная проблема всех диет (кроме КЕТО) - жесткие ограничения потребления еды.
С одной стороны, в этом как бы смысл диеты, но с другой - это всегда приводит к постоянному чувству голода. Хочется все время есть, вы срываетесь и набираете еще больше🤦🏼♀️
От всех, кто перешел на кето-диету мы получаем одни и те же отзывы, что резко снижается чувство голода, меньше хочется есть!
Что происходит? Почему на кето-диете хочется меньше есть?
За счет чего уменьшается чувство голода?
В двух словах, как должно работать чувство голода и зачем оно нужно☺️
В организме есть два гормона больше всего влияющие на голод - грелин (выделяется в слизистой желудка и вызывает чувство голода, когда желудок пустеет) и лептин (выделяется жировой тканью, подавляет чувство голода). Все проблемы возникают из-за того, что мозг по каким-то причинам не реагирует на лептин и не уменьшает чувство голода.
Что нужно делать, чтобы баланс этих гормонов был в норме и не было чувства голода?
1) Голод значительно уменьшается, если есть белок и жир, которые долго перевариваются в желудке, напр. жирное мясо (4-6 часов), орехи (3 часа), мясо птицы (3 часа).
2) Нужно есть больше Омега-3 жирных кислот, они усиливают выработку лептина, помогают снизить лептинорезистентность и снижают чувство голода.
3) Кетоз сам по себе сильно ограничивает выделение грелина.
4) Избегайте недосыпа. Сон 6-8 часов идеально помогает нормализовать все процессы в организме .
Все еще не знаете с чего начать myКЕТО-диету?🤷🏼♀️
Переходите на наш сайт, заполняйте анкету и получите персональное myKETO меню на 28 дней!🥑
myKETO - ТВОЙ путь к телу мечты!
#myKETOвопросы