Сейчас будет маленькое вступление, если лень его читать, сразу листай ниже про добавки =) И если интересно, я использую только протеин, в остальном нет необходимости.
Прежде всего, убери из своей головы мысль о том, что спортивное питание это какая-то волшебная таблетка или порошок, который сделает твое тело красивым и подтянутым за пару дней. Такого не бывает! Только в сказках.
Что же такое спортивное питание и чем оно может тебе облегчить жизнь во время похудения? И можно ли обойтись без него?
Многие ошибочно считают тот же белок химией, в то время как он произведен из молочной сыворотки.
Спортивное питание - это биологически активные добавки для людей ведущих активный образ жизни для повышения спортивных результатов (не зря же оно называется спортивным).
Но, это не совсем так, потому что его могут использовать люди, которые никаким образом не относятся к спорту. Например, люди которые не успевают сделать полноценный прием пищи на работе, поэтому выпить коктейль с правильным соотношением белков, жиров и углеводов для них оптимальный вариант, чтобы не быть голодными.
1. ПРОТЕИН
Представим ситуацию: ты решила похудеть, начала считать калории (кстати бояться этого слова не нужно, это единица измерения энергии из пищи, тебя же не смущают км, в которых мы измеряем расстояние от одного города до другого ? =) также ты изучаешь и правильное соотношение бжу (это основные элементы из которых состоит пища, белки, жиры и углеводы).
Во время того, как ты будешь приводить в норму бжу, ты 100 % столкнешься с проблемой набора нормы белка, потому что до этого ты привыкла кушать от силы 30 г в день, а сейчас тебе придется кушать все 70 или 80 г в день (считай в 3 раза больше). На цифрах это кажется немного, а в жизни дофига мяса, яиц, молочки, рыбы или других белковых продуктов.
И вот в такой ситуации тебя здорово выручит порошковый белок (протеин). Одна порция такого коктейля содержит до 25 г белка, а пьется он как молочный коктейль, очень просто. Я раньше сам был против, мол нафиг надо, из еды наберу, а этим летом было так жарко, что даже есть не хотелось, а уж тем более мясо, поэтому я пил протеиновый коктейль два раза в день и не парился.
2. РЫБИЙ ЖИР
Зачем мне рыбий жир с магазина спортивного питания, если есть аптечный дешевый!? Ты чего автор с дубу рухнул?
Сейчас поясню =) В рыбьем жире нас интересуют всего две незаменимые жирные кислоты, которые тело не может создать самостоятельно. Если точнее то ЭПК и ДГК. Короче чтобы не расписывать, в аптечном оочень низкая дозировка, чтобы нам получить хорошую дозировку нужно пить аптечного по 8 капсул в день, но мы ведь не миллионеры покупать пачку за 500 рублей на 3 дня? Вот мои посты про рыбий жир: как выбрать рыбий жир, лучший рыбий жир по соотношению цена-качество, может ли льняное масло заменить рыбий жир.
3. ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ и ДРУГИЕ ВКУСНЫЕ ШТУКИ
Тут тоже все предельно просто. Во время похудения очень хочется переборщить с калориями, а как ты знаешь этого делать нельзя, похудение происходит только за счет дефицита калорий. Тут то, нас и выручают батончики и прочие штуки. Они имеют сбалансированный состав и низкую калорийность и самое главное они вкусные. С их помощью можно подкормить своего демона сладкоежку. Вообще комфорт это самое главное в похудение. Поэтому не советую себя сильно ограничивать. Хочешь булку? Впиши ее в калорийность и не парься.
Можно ли обойтись без этого всего? Можно. Но боюсь ты не скушаешь столько рыбы и морских продуктов, набрать норму белка будет попроще.
Вот это три кита добавок спортивного питания, которые могут реально выручить во время похудения. Может быть я что-то и забыл упомянуть. Если вспомню, то будет продолжение =) Да, про витамины я не забыл, их применение нам навязывает телевизор, есть определенная группа людей, кому они реально нужны, но об этом в другой раз.